[問題] 深蹲/硬舉腳底向地面施力方式 hisashi PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲/硬舉腳底向地面施力方式

作者: hisashi 2018-05-28 23:44:29

各位巨巨晚安
小的最近在練深蹲及硬舉
為了讓膝蓋與腳尖相同方向外展時
腳底大拇指下的那塊圓形區塊會離地一些
變成腳後跟以及腳外側當作支點
有一點重心不穩的感覺
之前站窄一點不會有這情況
但硬舉時抓不太到腿發力
請問巨巨們這情況該怎麼改善?
感謝

作者: RichardKCWu (KC) 2018-05-29 03:50:00

我是踩好後腳掌由內向外旋緊固定好，發力時用力踩地板的感覺

作者: rogerzero (鐵頭) 2018-05-29 09:09:00

想像腳踩著一張紙，用腳指把紙抓緊然後再想像兩腳往外把那張紙繃緊我的心得，給您參考

作者: bxxl (bool) 2018-05-29 10:27:00

https://www.youtube.com/watch?v=UE6r1mUNomU 踩硬幣練習

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-05-29 11:21:00

兩隻腳都會嗎？

作者: eq0eq (安豬) 2018-05-29 11:27:00

外撐太用力，力量只要剛好不會內塌就夠

作者: hisashi 2018-05-29 14:30:00

感謝各位巨巨回答右腳比左腳感覺明顯點出一些盲點今天練習看看

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