[問題] 間歇斷食搭配重訓時間問題 jeffipod PTT批踢踢實業坊

作者: jeffipod (寂寞的夜) 2018-05-28 11:41:50

小弟前兩個多月利用控制飲食和重訓減脂6公斤左右
因為現在減脂速度有點慢打算使用間歇斷食16/8來幫助減脂
我只有早上能夠重訓但是我希望中午12點開始進食到晚上8點這樣才不會餓到睡不著
不過這樣我重訓可能要空腹…感覺很容易會沒力暈倒等症狀發生
想問一下各位巨巨有沒有更好的執行斷食的時間安排？

作者: DaVinci (達文西) 2018-05-28 11:45:00

你體重多少阿？2個月能少6公斤脂肪很不錯了吧...

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-05-28 11:53:00

這樣重訓會餓吧，而且會把肌肉也消耗掉，建議改一下斷食的時間，可以在最後時間吃點東西，然後撐到隔天

作者: AnamnesisNT (ANT) 2018-05-28 12:32:00

我是斷食期重訓，習慣就沒什麼問題了

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2018-05-28 13:10:00

習慣後其實不會有明顯表現差異，而且肌肉沒這麼容易拿來當能量來源...但重完必須吃不然心情很差XD

作者: sy093483 (小貝講) 2018-05-28 13:38:00

我也是空腹重訓，其實沒你想的那麼恐怖

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-28 14:52:00

提早吃提早斷空腹的話力量會爆掉不過習慣後可以恢復看你自己調整可以看peeta影片參考

作者: akers ( ant) 2018-05-28 14:59:00

你可以練前吃一點平移個一小時還好吧

作者: lkkpal (沛) 2018-05-28 15:44:00

想請問白痴問題，16/8斷食是假設在16點前吃完該攝取的熱量後即時晚上訓練完也不補乳清了吧

作者: sammoon (sam) 2018-05-28 16:18:00

是禁食16小時進食8小時要排什麼時間看個人生活習慣

作者: lkkpal (沛) 2018-05-28 16:29:00

樓上我知道我的問題點在最後一句我自己想的答案是不補

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-05-28 18:02:00

不補進食時間以外不攝取任何熱量

作者: jr780518 (志光) 2018-05-28 18:29:00

你的身形跟我很像但我比你多15公斤。我是採取10-18時

作者: jie82911 (嗨你好) 2018-05-28 21:52:00

我也有一模一樣的問題，一般是早上六點練，進食時間排在12~20，這樣練前練後都沒吃，會不會造成反效果呢？

作者: aj000001 (aj) 2018-05-28 22:06:00

消化後的營養素可以在小腸停留一小段時間蛋白質甚至可停留6-8小時一整天內吃過什麼比較重要

作者: zuki0930 (Zuki) 2018-05-29 18:06:00

斷食peeta葛格

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