[問題] 腿推機的 腿髖發力問題

作者: UCCUXD (UCCU )   2018-05-30 15:00:12
各位巨巨 正妹午安
洨弟妹有個小問題想求解
就是下圖這台機器
https://i.imgur.com/T178H8y.jpg
我都是放在練腿日的最後一個動作
榨乾自己的腿
三組 10~11下(現在用220磅的重量)
https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些
我想問的是
每次做第一組時都最痛苦
(跟之後的組數比較)
腳很酸的撐完次數
到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺
第二組結束時 坐著屁股會很酸
要移動一下舒緩
第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力
腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣
我的姿勢 腳掌的站法都沒變
怎麼每組感受的地方會不一樣
有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎?
還是我可以調整哪裡 ?
因為我是希望可以
從第一組就讓屁股出力
而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了
謝謝大家耐心看完
祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄
作者: Fjallravens (瑞典小狐狸)   2018-05-30 15:10:00
膝蓋開一點我沒記錯的話
作者: janny366 (Maki)   2018-05-30 15:15:00
三重健工齁
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧!)   2018-05-30 15:18:00
踩高一點
作者: joe460830 (ctim)   2018-05-30 15:21:00
小弟就小弟 硬要小弟妹是
作者: aa24225085 (小外野手)   2018-05-30 15:41:00
沒辦法,這版看到女生就高潮,一個健身比賽心得分享文會比不過隨便一個妹子的分享照
作者: man30cm (堅持)   2018-05-30 15:58:00
這版請教動作,只要內容非伸手牌,認真問都會有人回的。要吃大臀肌,試著將足底放上面一點,就會有感。
作者: mssmall (mssmall)   2018-05-30 18:15:00
同一個位置重量 的確會因為大腦專注的地方不同而有不同的感受寬一點上面一點 屁股會有感 窄一點就股四頭有感

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