不好意思想請問一下各位大大，
通常窄臥推的重量和一般臥推的重量哪一種會比較重呢？
一直以來臥推都是我最弱的項目，重訓一年多，但是臥推的重量一直進步得很緩慢，我也
曾經嘗試了一般的臥距和較寬的臥距，但是卻一直找不到一個好發力的姿勢，每次都是槓
碰到胸的時候就失去張力，感覺都是肩膀的地方很無力，甚至有幾次練完肩關節會覺得很
不舒服。
最近為了想要加強手臂的訓練所以開始把二三頭獨立出來練，在練窄臥推的時候卻意外的
發現這個姿勢對我來說是很好發力的姿勢，甚至在做平常的最大重量時可以多推個一兩下
，我想請問一下大大這樣是正常的嗎？是因為窄臥推三頭可以幫助更多所以重量能夠推得
比較重，還是純粹是我的一般臥推太爛了？或是是因為肩關節的問題所以導致我的一般臥
推很難進步？因為之前練校隊時肩膀似乎就有了舊傷，在前肩和胸連接的關節處在一些特
定的姿勢都會不舒服，臥推的話就是時好時壞。
這樣的話之後我要練胸的話可以改練窄臥推就好了嗎？這樣對於胸肌的刺激會比一般臥推
差很多嗎？