想問一下各位
在平常生活中保持核心出力時
應該是要縮小腹(有出力的感覺)
還是吸氣讓肚子往四面八方擴張呢？
因為都有聽大家說過這兩種
但不知道哪個才是對的或是有效的呢
還是兩個其實都可以？

四面八方擴張? 你是魯夫?

把腰帶繫在縮小腹凹進去的那邊，腰帶上方核心就會漲出來了，把氣吸在那

先吸氣吸飽肚子，再縮小腹

麥克波羅伊說都可以但如果要核心穩定我會選撐出去

先吸飽再壓肚子

別人打你肚子的時候核心會反射性緊繃，就這感覺

剛想說找人揍你肚子一拳=...=