借標題問一下
重訓剛滿一年了
重訓前體脂23%
沒肌肉（2017/05）
https://i.imgur.com/vFF0vcw.jpg
最近覺得手臂越來越...
重訓一年體脂22%
手臂沒貼身體（2018/06）
https://i.imgur.com/AoPjLBs.jpg
手臂貼身體（2018/06）
https://i.imgur.com/h7jBN1c.jpg
重訓中（2018/06）
https://i.imgur.com/SbLDCOA.jpg
一週重訓3-4天，另外有跑步
除了團練會練到手以外（一個月一次）
平常我都只有練胸背腿
和兩三個肩的動作
並沒有單獨練二三頭
感覺二三頭不知不覺在成長了
雖然看著長出來的肌肉確實有成就感
但我媽還有些朋友覺得有點over
手繼續下去的話真的越來越粗
好像不太適合女生？會嗎？
但練胸背一樣會用到手
不知道怎麼樣可以讓手成長慢一點？
（臀腿那邊脂肪太多看起來肌肉就不明顯......）
ps手這應該是肌肉
https://i.imgur.com/WiOGQMP.jpg
https://i.imgur.com/lSiYQJF.jpg
引述《anniekk (anniek)》之銘言：
: 菜比八出來回文一下：
: 看了原po回推文的情況是拉鍊拉不起來，
: 當初也是紙片人的我開始運動以及一直沒有飲食控制下，
: 體脂肪增加從沒運動21%>25%，
: https://i.imgur.com/IDCRkIQ.jpg
: 2013年2月未健身體脂肪21%（大概42公斤）
: https://i.imgur.com/SoBUN4g.jpg
: 2015年9月開始健身後約一年25%（大概48公斤）
: 很明顯沒有減脂就是腫。
: 而最有感的除了以前合身褲子都穿不下之外（屁股長肉佔空間造成褲檔卡到不舒服），
: 就是內衣原本下圍65公分現在都穿到70公分了。
: https://i.imgur.com/Aj61Usq.jpg
: 2016年4月，可能肌肉量上升漸漸的脂肪有消下去就沒那麼腫（不過小腹還在真的很頑
固
: ）。
: https://i.imgur.com/DeBcyvK.jpg
: https://i.imgur.com/TIb2qAa.jpg
: 2017年6月，看到圖認出來的就默默地認出來就好我會害羞XDD
: 基本上從17-18年身型就差不多是這樣除了冬天會腫一點幾乎沒什麼太大變化了，抓角
度
: 騙騙讚的程度。
: https://i.imgur.com/O3a1UJn.jpg
: 2017年10月，冬天還沒到還算能看。
: https://i.imgur.com/HgQqjAd.jpg
: 2018年5月，人生巔峰52公斤，脂肪蠻多的三頭就跟乳溝一樣可以擠一下騙人。原本想
說
: 夏天要到了開始減脂，
: 上網查資料發現太難了想三天就放棄（由衷佩服健美的人）。
: 跟前輩比起來健身年資4年真的很菜，
: 不過跟一般人說練了4年會被說看不出來的尷尬（甚至常被台男嫌胖）。
: 不過訓練目標是
: 1.不受傷
: 2.開心不影響到生活品質
: 3.穿衣顯瘦脫衣顯肉，抓角度能看就好
: 所以以妳的目標來看說實在運動反而沒辦法達成妳要的目標，反而讓妳塞不進衣服裡，
至
: 於妳說的友人有曲線，
: 一切都是基因啊～我不論胖瘦腰線都還在喔
: ※ 引述《Jiyyan (零℃下招財犬~喵Σ⊙皿⊙)》之銘言：
: : 我來補圖了
: : 首先先謝謝各位版友的回應以及私訊我給我建議的版友
: : 我並不怕各位噓，大家給的建議我都虛心接受，然後我要澄清一下，我並不是追求紙
片
: 人
: : 身材，而是類似我160公分45公斤的女同事那樣，因為我沒有照片，所以我在網路上
找
: 了
: : 類似的
: : https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
: : 大抵來說是這種沒有肌肉線條的瘦
: : 然後我來補一下我的照片，因為開始健身前沒什麼拍照，所以只能給一點點可能不是
非
: 常
: : 明顯差異的圖，我會補充
: : https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
: : 這張是剛開始不久的，衣服很鬆看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直
被
: 我
: : 媽說是象腿
: : https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
: : 這是近期拍的，腿跟手都有變瘦，因為沒有側拍，所以手的部分看不太出來，但周邊
的
: 朋
: : 友都認為很明顯，手臂上圍至少消了一寸
: : 再來是我前兩天拍的照片，主要我是要說腰的部分
: : https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
: : 這個腰圍..比我開始運動前大概寬了1.5-2吋，可能有人不太信，但我運動前的腰真
的
: 很
: : 細，體脂雖說是25%，但幾乎沒胖到腰
: : 我其實並沒有怪健身，運動沒有不好，跟一些人討論之後也是跟我說或許重訓先做一
陣
: 子
: : 等代謝變快後在停止重訓只做有氧本來的細腰就會回來了
: : 因為我本身真的吃很少（我知道不太健康）但熱量少的情況下還是胖我想就不是單靠
節
: 食
: : 能達到我的理想身材，所以我才選擇開始運動讓自己能瘦得更快
: : 我還是感謝各位給我的推噓，我都有看，只是我工作忙沒辦法一一回應，我還是會持
續
: 運
: : 動健身，謝謝各位！
作者: kify 2018-06-06 20:49:00
第一張圖年份錯了吧
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-06-06 20:49:00猛，性別正確
作者:
zxvcv (聊聊天吧...)
2018-06-06 20:50:00手肌肉好大
作者:
anexas (東大木博士)
2018-06-06 20:53:00可以
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-06-06 21:07:00其實你問錯地方了 肌肉版當然都說肌肉好啊 現實中的台灣人好像都怕被大肌肉打死一樣 我從53練到73公斤 我媽也叫說好了啦 要練多大 我男的都不能練太大了 要練就別怕別人指指點點吧 練自己開心的就好
我覺得第二張很剛好阿btw我也是只練胸背腿，沒排手臂菜單，結果二頭三頭就自己跑出來了
沒有任何辦法控制哪邊肌肉長慢一點或是哪邊脂肪消快一點，一起都取決於基因*一切都取決於基因
作者:
xxctsd (喔.....也還好)
2018-06-06 21:56:00覺得美
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-06-06 21:57:00腿練最兇結果被問是不是很愛練上半身...
作者:
WWIII (東邪西毒)
2018-06-06 22:09:00很可以啊 難道弱不禁風比較好?
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-06 22:18:00
你一定是小戴
作者:
mtm ( )
2018-06-06 22:24:00沒毛病
作者:
shanyer (shanyer)
2018-06-06 22:38:00只練大肌群沒單獨練手臂，但二三頭就自己跑出來了XDD
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-06-06 22:43:00你有喝乳清蛋白嗎？
作者:
mssmall (mssmall)
2018-06-06 22:59:00我新手四個月 減脂加阻力訓練 上腹開始顯出肌肉 不小心被男友摸到（咦）大吵一架 他說女生這樣不行 唉
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-06 23:07:00換男友啦~~
來肌肉版問大家都會說好看，不過我們社會是難民美學，越難民越好看
作者: dogsister (*/==\*) 2018-06-06 23:11:00
覺得是衣服的問題……健身就是要穿合身啊 才能凸顯身材的曲線 就不會注意手粗了
作者: glass203571 (HolmesZhao) 2018-06-06 23:33:00
美女身材真好!
作者: weiyi11068 2018-06-06 23:35:00
推起來！
作者:
J7565J (藍光)
2018-06-06 23:39:00刪推文…嗯。
作者:
chvkzzll (GESAIMAN)
2018-06-06 23:41:00目瞪口呆
作者:
J7565J (藍光)
2018-06-06 23:47:00如果是誤會，那抱歉。
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-07 00:27:00最喜歡有肌肉的女生了!
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-06-07 01:11:00手臂等當媽媽 抱小孩也是會粗啦剛開始舉3公斤 之後5公斤10公斤一直加上去~
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2018-06-07 04:28:00對有健身習慣跟觀念的人來說 女生手臂粗不會扣分
作者: Feizhai23 (肥宅23) 2018-06-07 09:42:00
我完全不練核心跟小肌群XD手部線條跟腹肌還是有一咪咪
後三角加強一下 拉的動作比較少做吼？第四張是充血狀態 其他張手臂不會很粗壯啊 第一張看起來是跌倒手去撐地板會骨折的樣子@@
作者:
eq0eq (安豬)
2018-06-07 11:33:00推
作者: CURT4679 (CURT) 2018-06-07 11:49:00
放心吧..不會無限大下去..不然人人都浩克
作者:
yccheng ( 擠你)
2018-06-07 13:58:00把其他部位練更巨手就會看起來比較小了。還有請問這手怎麼練
作者:
sisishi (逼撥撥)
2018-06-07 15:08:00手沒有壯啊...看看看歐美再來說手壯
我的意思是 不是減脂期 脂肪跟肌肉都被養的飽滿充滿水減脂一下就小了
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2018-06-08 11:57:00
好看
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-06-08 14:21:00抱歉 這手臂才是剛好 好噗好 我戀愛惹
作者:
MagicYif (MagicYif)
2018-06-09 07:43:00沒救了 基因太好
作者:
elfinso (跟兩隻喵生活的日子)
2018-06-09 15:48:00就是減脂
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-12 11:38:00
只練多關節 手臂悲劇路過