[問題] 請問關於十字韌帶斷裂修復後的訓練？ jrssmy PTT批踢踢實業坊

作者: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 15:40:33

請教各位前輩，有沒有經十字韌帶斷裂重建後，再投入健身的經驗呢？小弟大概十年前打
球時斷裂，手術後積極復健，這十年來也有重訓也有打球，但是在深蹲的時候始終有不安
感，請問有人是ACL之後照常練傳統深蹲的嗎？還是用例如高腳杯深蹲的替代動作來取代
呢？感謝

作者: joe460830 (ctim) 2018-06-06 15:48:00

有找過物理治療師還是專業教練評估看看嗎

作者: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 16:14:00

骨科醫師覺得穩定度都沒問題，其實運動也都還可以，主要是想確認有過同樣經歷的人是怎麼練腿的？

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-06-06 16:26:00

那就要平衡腿部的肌肉應該先練一點股二頭不過還是要先經由醫生評估才能開始

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-06-06 16:53:00

關節活動度有受影響嗎？

作者: yishiunzan (Eli_Laki) 2018-06-06 17:31:00

左右能平均出力、穩定度夠、注意有沒有正確發力應該沒問題。我ACL斷了沒開刀也是照常在蹲，只是比較重正確姿勢不特別求大重量進步不快而已。

作者: showmyself (囧) 2018-06-06 18:01:00

主要要看左右兩邊是否有不平衡從髖膝蓋活動度評估其實最快是找個有相關訓練經驗的教練幫你評估跟調整

作者: wiihwu (wiihwu) 2018-06-06 20:17:00

剛斷路過......

作者: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 20:21:00

感謝大家分享，我其實做一定的重量時也覺得還好，只是有時候想要拼重一點的時候，就會感受到身體帶來的警訊（然後就變成守正蹲了～）也許動作確實不拼重量是關鍵

作者: rtg193 (笨蛋) 2018-06-07 08:56:00

心理因素，要突破

作者: hamasoul (哦耶) 2018-06-07 11:23:00

一年半前十字韌帶斷了三邊（沒完全斷）現在深蹲比受傷前重30公斤給您參考

作者: Ryanfor3 (Ryan) 2018-06-10 20:19:00

四年前重建完過來人，現在都有在深蹲硬舉

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