大家好，
小弟的媽媽已經重訓約四個月，
成效感覺蠻不錯的，體重少八公斤，體脂少8趴。
原本在中小型健身房運動，某天在參觀較高級的健身房時（非連鎖）有一個微巨教練
看到我媽媽深蹲快一倍體重，建議她不要再練肌肥大，會太大隻（？）因為台灣的審美觀
需要的不是歐美身材，讓我媽媽可以嘗試高次數高組數。
我媽媽本身想要有IG歐美的屁屁，我跟她都覺得深蹲還可以再進步，畢竟我的觀念是
既然媽媽還不滿意現在的肉量，就得繼續往上加重。不過還是好奇，依那位教練的論點，
「如果高組數高次數練下去，最後會長怎樣呢？」
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發現滿多人看不懂我在講什麼.....
在個人極限之前，持續加重，繼續練習，大部分的人都會越來越壯。
我的問題是，如果我媽媽某天真的覺得夠壯了，用高次數高組數是否可以在維持理想
身
Ps 一倍體重=負重一倍體重深蹲，不是兩倍。
媽媽害羞不願意放圖，這點沒辦法。
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-06-07 19:47:00板規五 請問你的太壯圖呢？
那個教練的建議是...三小?如果真的像那個教練說的，全世界健身的女性都變成亞馬遜女戰士了吧= =
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-06-07 20:48:00看標題 趕緊進來補血
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-07 20:49:00喔
一倍體重是在做增大，那1RM是幾倍體重？ 伯母已經可以算是專業的選手了
作者:
senils (悠然見南山)
2018-06-07 21:23:00幫補
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-06-07 22:18:00Stefi Cohen有很壯嗎 坦白說普通而已
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-06-07 22:32:00笑死
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-06-07 22:38:00求教練連絡方式 我都練不大
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-07 22:44:00台灣真的很多奇怪的教練你可以版上搜尋"肌耐力" 我文中的教練朋友也是這種神觀念
作者:
HIRUMA (超電子頭脳！！)
2018-06-07 22:58:00應該要附圖來看看是怎麼個壯法 相當好奇
作者: weiyi11068 2018-06-07 23:10:00
媽媽圖呢
作者: wendywen0427 (你好嗎哈囉) 2018-06-07 23:40:00
又是一個不要練太壯的
作者:
MrDT (Mr.DT)
2018-06-07 23:55:00奇怪，又不是她自己說太壯，是那個教練說的，一堆內文沒看仔細就在噓的欸
作者:
aigis ( )
2018-06-07 23:57:00雖是教練說的 但發文者可以自己用腦判斷這句話是不是很白癡 而不用特地上來問一篇自己已經有答案的廢文
作者:
kuojians (Jason)
2018-06-07 23:58:00一堆人不看內文，看標題就高潮
只能說要練壯非常難,可能一周花上十數小時健身才有可能但高組數可以練耐力,日常比較實用(?)
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2018-06-08 00:30:00一堆機器人 看到黑影就打槍開槍
一個50公斤的人， 做深蹲100公斤12RM， 如果動作很標準的話， 應該算專業才對， 不過台灣的水準真的比較高
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-06-08 01:28:00是要噓教練 原po沒錯呀
作者: Hgodfather 2018-06-08 01:29:00
媽媽深蹲一倍體重......補影片我補推
作者:
signm (sin)
2018-06-08 06:38:00你媽練太壯會怎樣嗎？
作者: lokimio (加油!) 2018-06-08 07:25:00
我以前也遇過這種教練耶，真的很神秘
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-06-08 09:25:00沒有金剛八比 只有肥豬八比
作者: newdoing (新作風) 2018-06-08 10:26:00
媽媽4個月可以一倍體重...想看影片
作者:
Jeter (丁eter)
2018-06-08 10:36:00假設體重50kg 蹲1倍體重是指蹲50kg吧
作者:
ms9901 2018-06-08 10:53:00XDDDDDDDDDDDDD
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-08 12:08:00我剛健身三個月也怕跟館長一樣壯，好苦惱。
笑死人的理論 高次數高組數=高volume 這才是完全在往肌肥大邁進除非高次數是重量低到低過閥值 那就完全在練耐力
作者:
Dicklen (上下相隨)
2018-06-08 23:00:00我怎麼覺得一堆人語文能力實在...
作者:
ZBeta (阿塔)
2018-06-09 00:10:00初級治癒術 你覺得舒服多了
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-09 02:14:00
那個教練可能腦袋打藥吧
作者:
themost (最遠)
2018-06-09 02:46:00練到自己要的體態.保持那個訓練量就好了這邊得了"看到不要練太壯就會生氣"的病，要換個方式問
作者: LarryKu (Larry) 2018-06-09 12:49:00
高次數也是會變壯，只是比較慢
作者: tedbear (有志者事竟成) 2018-06-09 13:45:00
教練的說法真怪...(很多人不看內文?)
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-09 15:31:00一堆不看內文 健身不健腦? 明明是教練說的...看到不要練太壯就高潮給噓
作者:
haowa (哇哇)
2018-06-09 21:21:00有些人真的不看內文的耶，幫補血
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-06-10 09:24:00真的一堆87噓三小，看到關鍵字就玻璃心碎喔
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-06-10 13:18:00幫補 看到標題就亂噓而無法討論的人真的很可悲
作者: love8333203 2018-06-10 14:55:00
舉重選手會太壯嗎？ 我看也是身材不錯啊
作者: OdinSword (OdinSword) 2018-06-11 03:50:00
哈哈