大家好
我這幾週都在實行16:8斷食法。基本上都是12-20點早餐不吃。原本第一週就只有單純的餓肚子沒什麼問題。第二週就慢慢習慣。第三週習慣以後有的時候忙撐到13點都沒問題。
但是到了這禮拜第四週這幾天早上開始會餓到身體不適。注意力不集中。還會想吐（我猜是胃酸過多導致反胃）。當然在吐之前我就趕快買份早餐吃了。
請問這斷食法實行到一半會這樣突然不適是什麼問題。有可能是前一天熱量攝取的不夠嗎？
謝謝各位

我覺得不會啊 越來越習慣

生酮加斷食，只吃一餐，完全不餓，越來越有精神

請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段週末可能因為出去玩就調整時段

不會 精神變好 腸胃的狀況也很好 不曉得你的熱量不夠是甚麼意思是甚麼意思

不知道你幾點睡 如果20點吃完沒超過晚上12點就睡不太好..

不適合就換方法別盲從

我一開始也會不舒服，後來用無糖豆漿墊胃好很多，只是不知道這樣還算不算斷食

斷食當然不能喝無糖豆漿

｛沒在斷食 只是進來跟你說快換方法

我比較想知道斷食期間喝黑咖啡有沒有關係理論上任何有卡路里的食物都不行但是有人說斷食能喝黑咖啡黑咖啡卻是有卡路里的 整個矛盾

我比較想知道樓上說的沒有卡路里的食物，那是空氣嗎

水 無糖茶不是都沒有熱量嗎@@

感謝各位回覆。我知道不適合應該換個方法，但是我還是很想知道什麼原因造成第四週才開始感到不適

會不會是熱量不夠

應該是熱量近乎0吧 不是也說可攝取BCAA 也是近乎沒熱量

一開始都會 習慣就好

沒這個問題 但如果身體不適就提早進食

五樓有回音

吃點鹽? 感覺有可能是血鈉不足中度血鈉不足會引起不適

我自己是10~18進食 早午晚照分三餐吃 你參考一下

我生酮斷食後 沒有胃食道逆流的問題了耶

補充鹽分試試看

沒看peeta?

葛格影片可去看看，吃點鹽蠻有效的

我沒想到吃鹽這方面的問題！下次發生我再試試看

你有沒有吃鹽巴啊? 是放在嘴巴不是喝鹽水哦一點就好 也不要過量 補充一點

問一下吃鹽巴是在哪一部影片呢？

每天有吃到tdee嗎？

所以請問斷食16/8 是可以實施不同時段嗎 例如上班日ㄧ個時段 週末因出去玩 調整另個時段這樣

回樓上 可以

一個正常人會低血鈉？是斷食又不是絕食..

天氣那麼熱 如果又有運動大量出汗 低血鈉也沒很難

心理作用居多 人類沒那麼脆弱 又不是斷好幾天也有可能是沒吃到tdee

想請問一天吃一餐 怎麼吃到tdee的？感覺吃不了那麼多

先從14:10 開始兩三周 再15:9 時間慢慢往下調立馬改變時間 跟之前的習慣落差太大了

我沒感覺過不適 會喝鹽水