※ 引述《liquidbox (樹枝擺擺)》之銘言：
: ※ 引述《tp6u4vm0 (someday)》之銘言：
: : 最近深蹲有穩定緩慢進步
: : 但是硬舉已經卡在同樣重量 同樣次數組數快一個月了
: : 做了leg extension和leg curl後發現大腿前後側力量差太多
: : 所以在訓練中多安排了加強練大腿後側和屁股的動作
: : 目前試過
: : 臀推、羅馬尼亞硬舉、單腳硬舉、leg curl和分腿蹲
: : 其中只有臀推是可以集中屁股出力的
: : 其他動作都會感覺到股四頭會出力&酸
: : 依照依照當天前面是先練過深蹲或是硬舉而酸度不同，但幾乎不能避免股四頭出力...
: : 想請問有沒有人有經驗，知道要如何改善這問題，然後好好加強大腿後側和屁股呢?
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