※ 引述《liquidbox (樹枝擺擺)》之銘言：
: ※ 引述《tp6u4vm0 (someday)》之銘言：
: : 最近深蹲有穩定緩慢進步
: : 但是硬舉已經卡在同樣重量 同樣次數組數快一個月了
: : 做了leg extension和leg curl後發現大腿前後側力量差太多
: : 所以在訓練中多安排了加強練大腿後側和屁股的動作
: : 目前試過
: : 臀推、羅馬尼亞硬舉、單腳硬舉、leg curl和分腿蹲
: : 其中只有臀推是可以集中屁股出力的
: : 其他動作都會感覺到股四頭會出力&酸
: : 依照依照當天前面是先練過深蹲或是硬舉而酸度不同，但幾乎不能避免股四頭出力...
: : 想請問有沒有人有經驗，知道要如何改善這問題，然後好好加強大腿後側和屁股呢?
: :
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-06-09 03:54:00很讚欸 沒人推我來
作者:
chienshih (chienshih)
2018-06-09 05:26:00推卡波
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-06-09 05:53:00推這篇
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-06-09 06:08:00推推
作者: KComingYa (冠來也) 2018-06-09 08:04:00
推
作者:
paulloxa (OracleH)
2018-06-09 08:51:00精闢 推推
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-06-09 10:01:00推推卡波
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-06-09 10:14:00推推 想到 有次短跑的時候 腿後側 跟 股四頭 互相拉扯腿後側直接拉傷 QQ
作者:
iscpupu (璞)
2018-06-09 12:09:00很適切~
作者: allen0311 (志) 2018-06-09 13:49:00
專業推
作者: murksagittar 2018-06-09 14:10:00
哈哈哈哈專業欸
推耶! 之前看復健科，醫生也是說我膝蓋問題可能是前後力量落差太大造成，要我稍微加強一下後側訓練。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-06-09 17:04:00推
作者:
Wall62 2018-06-09 23:52:00推
作者: wl02639898 (tomtomyy) 2018-06-10 02:30:00
推推 順便問一下如果股四頭超過膝蓋了是要多拉筋嗎？
作者:
zarados (ner)
2018-06-10 11:07:00赤字RDL 跟 RDL只差在再墊一層槓片嗎？