[問題] 有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎 zx2813132 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有人進行間歇性斷食遇到一樣的狀況嗎

作者: zx2813132 (ink5816) 2018-06-08 16:32:54

如題
小弟最近開始利用間歇性斷食搭配重訓來
減肥目前三個月減了15公斤
而在斷食方面從一開始的16/8斷食到現在
20/4斷食甚至是一日一餐斷食時間也有
越來越長的跡象但以前若只吃一餐的話
晚上容易餓現在中午吃一餐撐到隔天中
午還不太會餓而那餐距離達到我一日
TDEE還有蠻大的距離這樣我是否該繼續
吃到TDEE呢？麻煩版上各位大大幫忙解惑了！

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-06-08 16:34:00

速度好快哦

作者: diameter0917 (BigUp) 2018-06-08 16:34:00

TDEE是維持體重，你要減脂本身就不用吃到TDEE啊，高於基代就好蛋白質達標的話，我才會去補碳水和脂肪，堅果不佔胃空間，熱量高，滿建議的

作者: hankylee (李翰) 2018-06-08 16:51:00

這樣真的不會變成節食嗎

作者: DHMC (草衙基哥) 2018-06-08 17:08:00

目前也是嘗試16/8 兩週，我知道為什麼早上起來精神越來越好= =

作者: yaki049 (yaki) 2018-06-08 17:36:00

Peeta影有說不用吃到基礎代謝可以去看一下但蛋白要夠

作者: q10250826 (軍) 2018-06-08 17:54:00

吃不到基代！？是不是搞混了TDEE跟基礎代謝了 TDEE可以因為你的運動量跟增肌減脂而有浮動基礎代謝率是一整天不動所需怎麼能不吃？

作者: ScorpioJI102 (Benji) 2018-06-08 22:43:00

樓上可是peeta影片的意思好像真的就是不必吃到基代(bmr)

作者: ghostforever (呃) 2018-06-08 23:24:00

勸你不要這樣玩很多研究都指出長期不吃到基代最終會大幅傷害你的基礎代謝率要避免兩週低卡飲食後就最好接兩週正常熱量飲食https://tinyurl.com/yamoqg6b

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-09 00:48:00

p的影片不是說減脂是TDEE-300嗎？

作者: jeffery631 (Amac) 2018-06-09 01:03:00

有大大間歇吃到很餓的嗎

作者: chigo520 (CHIGO) 2018-06-09 01:26:00

一餐吃2000卡這樣會舒服？

作者: boy1031 (澤澤) 2018-06-09 05:20:00

我朋友9個月減50公斤內分泌失調掉頭髮臉發黃又復胖了20公斤才正常你越逼越緊遲早出事

作者: ananbig (ananbig) 2018-06-09 05:49:00

沒有每天都吃到沒關係吧不可能幾天沒吃到就出事

作者: sammoon (sam) 2018-06-09 06:16:00

Peeta又說吃幾天低熱量再作弊幾天多吃可能是靠那幾天補回來吧

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