作者:
sawaina (MadMyMind)
2018-06-08 12:35:50如題 各位大大 小妹最近換了份服務業的工作
一天要站8小時或以上
之前的工作比較不需要長時間站立 所以沒甚麼感覺
但最近練完腿隔天上班 有一點生不如死
沒辦法像前一天沒練一樣站那麼久
是該把練腿安排在休假日前呢
還是該減輕重量和組數??
還是說服務業本身就不太需要練腿了? QQ
作者:
afflect (Mr.Q)
2018-06-08 12:51:00依需求，看你是不要練腿比較好
剛換工作都有一段適應期吧 如果過兩三個禮拜都沒改善的話 就改課表吧
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-06-08 13:28:00適應期的關係嗎 不然就先減輕課表 久站跟運動是兩件事
作者: ke265379ke (山王澤北) 2018-06-08 13:58:00
腿照要先出來
作者:
ksfable (****)
2018-06-08 14:16:00練但不要太操 走動當恢復
作者:
lazur (媽媽樂)
2018-06-08 15:42:00腿照要先出來
首先久站是鞋子的問題 你應該找雙有支撐性的鞋子or換鞋墊 訓練量可以先減少 等到適應久站工作後再慢慢加回去
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-08 16:15:00服務業不太需要練腿是沒錯，妳可以安排一些負重深蹲就好操到連工作都很痛苦那生理跟心理都有壓力了，反而傷身=_=
作者:
eq0eq (安豬)
2018-06-08 16:47:00休息日前，訓練量下降
作者:
z800218 (Z)
2018-06-08 22:32:00建議你穿丹數高的襪子，避免靜脈曲張。
作者: dreamy0304 (dreamy0304) 2018-06-08 22:44:00
服務業撐過第一個月就會習慣了 剛開始一定累
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2018-06-09 02:21:00曾經在高度勞累的餐飲業還邊重訓經驗 一定要勤勞放鬆肌肉 不然就是定期去按摩 腿一樣可以練
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2018-06-09 03:38:00服務業+1 習慣就好
作者: freeblack (JLin) 2018-06-09 06:18:00
練，有一段痛苦期，過了會輕鬆
作者: individuall ( ) 2018-06-09 09:39:00
我前陣子勞力活，工作包含大量上下梯子的動作，練腿真是爽歪歪。
有說法是穿高丹數的襪子久了肌肉力量會變差?不過我自己穿不住襪子沒在穿的，沒有一直跑也不會腿痠，也不怎麼影響訓練