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[討論] 想自己練HIIT高間歇運動

作者: iammomo (境隨心轉)   2018-06-10 21:35:44
我因為沒請教練的關係常自己上網看健身資訊
發現「HIIT運動」標榜後燃效應和高效率運動模式
就自己查網路教學影片想說跟著做
HIIT的訓練方式很多種，像是徒手訓練、自由重量訓練
有文章提到，HIIT不是神奇的減肥方式 (原因我猜是要搭配飲食管理)
雖然我訓練的目的單純想省時又有效率，讓訓練變的有趣、也抱著實驗心情想說快速得到
馬甲線(開玩笑的，我知道沒這種事，只是自己在萵苣健身真的有點無聊，需要樂趣)
自己想問
HIIT真的不適合一個人做、需要有人帶嗎? 還是自己可做輕度的?
代朋友問
HIIT+飲食 VS 飲食＋阻力訓練＋MICT
哪個對減脂最有效呢?
觀念有錯的話請鞭小力 謝謝> <s
作者: CSSun (CSSun)   2018-06-10 21:46:00
一般人比較難到那麼高強度
作者: q10250826 (軍)   2018-06-10 21:55:00
登山者加波比跳組合 絕對讓你往生
作者: Spartan117 (士官長)   2018-06-10 22:08:00
HIIT沒有「輕度」的....你真的知道什麼是HIIT嗎
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-06-10 22:33:00
說真的hit你如果毅力不驚人應該很容易就放棄 短時間高強度很累人的 再加上沒人推你或帶你
作者: shinwind (風)   2018-06-10 22:39:00
大哥 HIIT 不就說了是"高強度間歇訓練"你還想要輕度.排骨酥湯的概念嗎 我做深蹲都不背槓蹲.改用手拿槓從地上拿起來. 做起來跟深蹲有90%像
作者: wenzao6040 (thekelly)   2018-06-10 22:47:00
可以youtube搜尋HIIT workoutHIIT沒有輕度的，都是要靠毅力完成
作者: searoar (暗坑大豆)   2018-06-10 23:00:00
最簡單的 衝10秒慢跑10~20秒循環
作者: wj1009 (wj1009)   2018-06-11 02:09:00
其實就是自己很難逼迫自己做到極限...
作者: Automaticmai (嗄嗄烏啦啦)   2018-06-11 05:43:00
好奇問一下 做到嘴唇發白頭暈算是做到極限了嗎?
作者: hornet01   2018-06-11 07:44:00
https://youtu.be/n5LbbftRaDs 你確定你的身體接受的了高強度了嗎？
作者: eden001   2018-06-11 09:02:00
樓上的影片，超強!
作者: yasanju (zzzpig)   2018-06-11 10:29:00
沒有把自己在幾秒內操到喘到快升天都不能叫hiit
作者: aa874125 (Mars)   2018-06-11 11:16:00
這個東西是設計給職業運動員用的 一般人你要快速達到這樣的心跳都很難強度大概就是要操到你會吐的強度
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2018-06-11 12:47:00
看休哥
作者: jkg200 (jkg)   2018-06-11 13:09:00
間階有氧其實也不錯
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2018-06-11 13:14:00
這東西很高階 沒有輕度 這是專業運動員的菜單了
作者: bughong (小洪)   2018-06-11 14:30:00
一般人hiit沒吐送醫院頂多就叫組數訓練
作者: jacky75113 (crazydream)   2018-06-11 15:25:00
沒有輕度只是想噹休哥吧 提早3分鐘結束就輕度了
作者: Kingsman87 (金牌特務87號)   2018-06-11 17:39:00
新手問一下，這可以說是強度比較高的CrossFit?
作者: p09171989 (Panda)   2018-06-11 17:55:00
減脂的話你還是多做有氧吧 wg飛輪跑步機不少
作者: yutsngchen (辰羽墨)   2018-06-11 19:55:00
新手不要去想或誤會hiit，因為很容易受傷，先從完整的熱身運動開始吧，正確姿勢的熊爬和蟲爬，就可以累一波了
作者: h08094493333 (harison916)   2018-06-11 23:48:00
輕度的HIIT是什麼概念XD
作者: iammomo (境隨心轉)   2018-06-12 11:42:00
是我誤會的概念XDDD，那影片也太強
作者: Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)   2018-06-12 18:06:00
其實間歇跑就已經夠累了
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