[討論] 有在重訓練肌肉，如何知道標準體重？ NewEG PTT批踢踢實業坊

[討論] 有在重訓練肌肉，如何知道標準體重？

作者: NewEG (NewEG) 2018-06-11 10:20:29

各位帥哥美女好，是這樣的，小弟剛接觸健身幾個月，身高體重約175，93，這陣子勤練
之後有跑出一點肌肉，體重也緩緩下降，
以我的身高來說，體重要控制在62kg到76kg之間，可是考慮到有增肌，體重會超出標準是
必然的
這時候要以什麼數據做標準呢？因為家人有糖尿病，自己怕體重沒控制好，也會得到，還
是只要參考體脂這個數據就好嗎？
謝謝

作者: black259 (KOY) 2018-06-11 10:24:00

175才62太瘦了吧....至少要70以上吧...不過數字是浮雲..

作者: yasanju (zzzpig) 2018-06-11 10:25:00

鏡子

作者: applexyz (Applexyz) 2018-06-11 10:27:00

如果真有練都是精肉~有差嗎體重重就會得糖尿病~~哪可能原因不一樣吧

作者: Note8 (Note8) 2018-06-11 10:35:00

175 大概80公斤體脂15%以下外型就很棒了

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-11 11:02:00

看呂小軍身高跟體重76上下跟你想要的差不多https://youtu.be/cMKVNTu7IU8

作者: maxsheng (ummmmm) 2018-06-11 11:43:00

175體重至少要7-80吧，體脂15以下

作者: millerjie (米勒) 2018-06-11 11:52:00

體脂才是重點

作者: chigo520 (CHIGO) 2018-06-11 12:12:00

你在重訓就不要管什麼標準體態了吧一堆壯壯bmi都超過

作者: aggressorX (阿沖) 2018-06-11 12:52:00

175至少7-80才看得出肉量

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-11 12:54:00

會說體重沒控制好就得到醫療都市傳說我認識一些都是很瘦得到第二型糖尿病

作者: sammoon (sam) 2018-06-11 13:35:00

過重得糖尿病有一部分是飲食

作者: Marchqoo02 (小方) 2018-06-11 15:20:00

怕糖尿病你應該要看的是飲食吧還有體脂

作者: chh7526 (很無聊的人) 2018-06-11 22:42:00

觀念有待加強w

作者: isaacx (WayneH) 2018-06-12 02:30:00

可能要80喔然後體脂要注意一下

作者: rax0010205 2018-06-12 08:56:00

１７５有練沒８５以下看起來還是很油吧

作者: ms19889120 (apple) 2018-06-12 19:09:00

臉才是重點

作者: chishen1214 (chisheng) 2018-06-12 20:16:00

175 體重83 體脂13% 稍壯

作者: kairi ( ) 2018-06-13 17:15:00

樓上的數據只有稍壯？不是過度謙虛就是實際上沒到13%這麼低

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