作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-06-17 15:40:46雖然大家都說學理上
睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻
要早睡balabala
不過 大家有實驗過 長期早睡跟熬夜
一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？
因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練
下班都晚上10-11點了
回家弄一弄 也是有些常常1-2點才睡
不過身材依然不錯啊。。。
不過我覺得早睡的直接影響是
精神比較好 恢復比較快
下一次訓練的效果與做的次數等等
會比較好些
作者: km9620700 (阿昇) 2018-06-17 16:12:00
睡眠品質問題？
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-06-17 16:51:00長不長肉沒感覺，但會影響我的的訓練品質
作者:
FERRE (熬夜總有藉口)
2018-06-17 16:52:00他可能早上12點才起床啊
作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-06-17 16:56:00之前資料都會強調睡眠的時間點與長度啊
作者:
crown (Crown)
2018-06-17 17:14:00睡眠很重要 但是我都壞習慣晚睡
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-06-17 17:14:00可能偷睡午覺 沒被你抓到吧
作者:
bearhug (之後再改)
2018-06-17 17:57:00樓上應該是非動眼
看深眠，深眠不足你就算睡8小時也有熬夜的感覺… 我就是這樣，現在已經慢慢改善了
重點是時數和品質，11點前睡不要熬夜只適用正常班的人，難道夜班輪班的人都可以告傷害了嗎？
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-06-17 21:34:00睡眠品質問題
作者:
windin (天寒心寒)
2018-06-18 01:29:00有的書上寫 幾點睡不是重點 主要是睡眠深度和時數夠前面三小時最重要，因為是分泌生長激素最多的時候
最近深眠都只剩50分鐘，不知道該怎麼辦才好… 就算睡7小時還是很都不舒服
作者:
jmegak (心中有5566不會烏烏溜溜)
2018-06-18 18:37:00研究所時深眠時間沒超過半小時