各位巨巨好
小弟以前的體質很瘦，加上又打系籃，所以體重一直在180/64左右
後來為了要讓身材好看一點接觸到健身，就默默練了五年了
一開始當然跟大家一樣進步很快，亂練都進步，中間的時候可能卡也卡一陣子
到去年年中的時候開始催重量，三項的力量開始上升體重也進步
可是最近去量inbody跟去年的肌肉重一模一樣反而體脂肪上升2KG多
https://i.imgur.com/2jZQ9KC.jpg
https://i.imgur.com/YC06kTy.jpg
這一年其實練的蠻認真的，可是結果是沒進步，反而蠻令人沮喪的
飲食部分的話斷斷續續會煮肌胸肉來吃，ㄧ次大概都會持續一個月以上
而沒吃的話也都有在喝乳清補充，想說就算沒有吃到2倍體重的蛋白質
還是有堅持訓練的話應該也會慢慢進步，想問看看各位有人有練的很勤
可是卻發現如此現象嗎? 害我的心態現在有點半放棄不太想練了Q__Q
希望可以知道心態部分該怎麼調整，感謝觀看
補一下五年前的照片
https://i.imgur.com/pSvtROj.png
https://i.imgur.com/7LrgJPq.png
現在照片
https://i.imgur.com/XYlTy3W.jpg
https://i.imgur.com/Ldqu1cM.jpg
再補一下腿
https://i.imgur.com/HXcaQfw.jpg
當然練了五年有進步，可是還希望可以在更強一點
謝謝大家給的意見!!
作者:
D85 (D-85)
2018-06-19 19:53:00重新檢視 練 吃 睡
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-06-19 19:58:00以前我也是數據派 但是別人絕對看不出骨骼肌多0.1或0.3差在哪 所以現在都照鏡子 還有量三圍跟三項重量提升 外帶陌生人也會問有在練喔 這樣就好了 機械數據誤差大看看就好了 除非別人也都認為你是練胖了 不是練壯那可能你方式錯誤了
Inbody 看看就好，那東西的誤差真的非常大...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-19 20:22:00雞胸肉是減脂吃的 你可以吃高熱量
作者: guitarest (chubbyboy) 2018-06-19 20:33:00
Inbody真的當作參考的一部分就好...
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-06-19 21:13:00照鏡子看體態比較準
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2018-06-19 21:32:00不會有人帶著體脂計在路上量別人，大家都是用看的
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-19 21:51:00
樓上很會安慰；）
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-06-19 22:53:00我已經很久沒測過inbody了 都照鏡子 有進步就開心~
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-06-19 23:39:00脂肪上升不好嗎？
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-20 00:59:00睡的部份檢討一下
Inbody真的看看就好 要買看鏡子身材變 不然就看自己力量有沒有越來越進步吧
作者:
Auoer (No Pain No Gain)
2018-06-20 01:38:00練的強度在加強
作者: bigfatcyuan (阿頭) 2018-06-20 02:34:00
推推 原po真的帥
作者: mark0953 2018-06-20 03:11:00
訓練的強度與頻率，營養補充與飲控，再來就是睡眠時間
作者:
kiogy (kiogy)
2018-06-20 05:45:00練了五年一張照片都沒有，只有給兩張inbody，大家能給你什麼意見
作者:
MagicYif (MagicYif)
2018-06-20 06:59:00看數據是要看殺小，照片貼出來
作者: willgoon 2018-06-20 08:48:00
練的品質跟飲食都有問題吧，不是吃幾塊雞胸肉就有用，一天的蛋白質跟熱量都必須足夠我身高跟你差不多，體重多你20幾公斤
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-06-20 09:44:00炫耀文?五年前跟現在比很好啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-20 09:51:00我猜肌肉量不高的原因是沒練腿 上半身還不錯呀
推文真的很好笑 前面一點的說沒貼照片是要怎麼看, 貼之後下面說炫耀文?,貼了上半身又質疑沒練腿 呵另外成果很不錯阿 一起繼續加油!
作者:
m2017 (Ares)
2018-06-20 10:15:00其實我覺得這樣蠻好看的
作者:
themost (最遠)
2018-06-20 10:17:00邊際效應會越來越明顯 但這樣真的也相當棒了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-20 10:21:00只是覺得跟inbody對不起來 沒質疑什麼
怎麼會有inbody跟照片對不起來的想法呢? 你本身是inbody嗎～ 或是說經驗豐富到 看了inbody就能推測身形真厲害
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-20 10:37:00大家都叫我肉眼inbody^^
作者:
yaoki ( )
2018-06-20 10:38:00咦 練得不錯啊
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2018-06-20 11:15:00數據幾乎與我一樣 要不要分享照片給你
作者:
kuojians (Jason)
2018-06-20 11:30:00練得不錯阿，推
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-06-20 11:54:00我覺得很好看啊！線條很不錯也不會太誇張
作者:
a54965 (安迪)
2018-06-20 12:49:00不錯啊 蠻猛的
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-06-20 14:15:00
練手 大肌群重量就會上去
超瘦底 五年能變這樣很強了肩+3頭 就分散掉了肩的強度我會建議讓肩日獨立 手日獨立，三個月手的線條圍度就能出來了。不會像像現在牙籤一樣
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-20 19:01:00我覺得蠻猛的 改變很大
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-06-20 22:00:00照片看起來不錯 要再進步只能改菜單了吧?
作者:
p456801 (koro)
2018-06-21 19:23:00我覺得已經很好看了耶