作者:
gabyhsu (gg)
2018-06-20 17:50:25小的一週重訓三天，兩天有氧
平時飲食有在記錄熱量，為了減脂有注意TDEE
不過雖然有在運動跟注意飲食
三個月以來體脂還是沒下降多少
體重只少了兩公斤
大過大腿倒是粗了不少
由於我本身很愛喝牛奶
不知道大家減脂是否會避開牛奶呢？
作者:
foxbite (SyNC)
2018-06-20 17:53:00喝啊
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-20 17:58:00
喝母奶很營養
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-06-20 18:08:00牛奶有碳水 看情況喝
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-06-20 20:09:00在意的話可以喝低脂或脫脂，我是不會刻意避開，但因為比較愛喝豆漿，所以我大多數以喝無糖豆漿為主(可以自己在家做)
作者:
seuil ( )
2018-06-20 20:10:00每天喝
作者:
kai410655 (choppermi)
2018-06-20 21:25:00喝啊，不過會特意挑低脂
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-20 22:56:00喝阿怎麼不喝
----------以上全部體脂15%以上--------------
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-06-21 00:20:00我是女生，體脂超過15%很正常啊 XD
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-06-21 01:33:00
不喝牛奶 至多豆漿與冰美式
作者:
Blunt (wtffff)
2018-06-21 12:00:00黑豆漿啊，便宜脂肪又低
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-06-21 15:28:00我都乳清加牛奶，超棒棒
作者:
trcy555 (吹西吹泡泡)
2018-06-22 00:14:00減脂時我不喝牛奶，可以掉很快喔
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-06-22 12:28:00全脂牛奶喝爽爽
作者:
yesfred123 (Mies van der Rohe)
2018-06-22 14:21:00很介意的話可以喝低脂的