[問題] 大家減脂有喝牛奶嗎？ gabyhsu PTT批踢踢實業坊

[問題] 大家減脂有喝牛奶嗎？

作者: gabyhsu (gg) 2018-06-20 17:50:25

小的一週重訓三天，兩天有氧
平時飲食有在記錄熱量，為了減脂有注意TDEE
不過雖然有在運動跟注意飲食
三個月以來體脂還是沒下降多少
體重只少了兩公斤
大過大腿倒是粗了不少
由於我本身很愛喝牛奶
不知道大家減脂是否會避開牛奶呢？

作者: foxbite (SyNC) 2018-06-20 17:53:00

喝啊

作者: SameInside 2018-06-20 17:55:00

牛奶很優，每天必喝。減脂照喝。

作者: k71398426 2018-06-20 17:55:00

天然的脂肪來源是好的

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-20 17:58:00

喝母奶很營養

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-06-20 18:08:00

牛奶有碳水看情況喝

作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2018-06-20 18:34:00

我每天喝母奶

作者: cute15825 (Westdo0r) 2018-06-20 18:47:00

我改喝杏仁奶還不錯

作者: yuhung (MimiBao) 2018-06-20 20:09:00

在意的話可以喝低脂或脫脂，我是不會刻意避開，但因為比較愛喝豆漿，所以我大多數以喝無糖豆漿為主(可以自己在家做)

作者: seuil ( ) 2018-06-20 20:10:00

每天喝

作者: kai410655 (choppermi) 2018-06-20 21:25:00

喝啊，不過會特意挑低脂

作者: aa874125 (Mars) 2018-06-20 21:33:00

我是沒練的日子喝牛奶有練的日子就牛奶+乳清

作者: isaacx (WayneH) 2018-06-20 22:56:00

喝阿怎麼不喝

作者: kontrollCat (控制貓) 2018-06-20 23:23:00

----------以上全部體脂15%以上--------------

作者: yuhung (MimiBao) 2018-06-21 00:20:00

我是女生，體脂超過15%很正常啊 XD

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-06-21 01:33:00

不喝牛奶至多豆漿與冰美式

作者: sporplo0221 (邊緣人羅杰) 2018-06-21 08:09:00

牛奶好喝

作者: Arlen7119 (不過就是暱稱) 2018-06-21 11:24:00

牛奶太貴了，都喝豆漿

作者: Blunt (wtffff) 2018-06-21 12:00:00

黑豆漿啊，便宜脂肪又低

作者: dora1125 (DORA) 2018-06-21 12:25:00

我都喝好市多脫脂奶加香蕉乳清好喝！

作者: hbl01515 (擁抱) 2018-06-21 13:42:00

喝無糖豆漿

作者: id41030 (呆呆向錢衝) 2018-06-21 15:28:00

我都乳清加牛奶，超棒棒

作者: trcy555 (吹西吹泡泡) 2018-06-22 00:14:00

減脂時我不喝牛奶，可以掉很快喔

作者: jonaswang01 (SEZER) 2018-06-22 11:05:00

豆漿小心別喝太多可能結石的…

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2018-06-22 12:28:00

全脂牛奶喝爽爽

作者: yesfred123 (Mies van der Rohe) 2018-06-22 14:21:00

很介意的話可以喝低脂的

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