想請問板友，機械腿推，或是深蹲，該把注意力放在臀大肌還是股四頭肌上。
或者再細一點，寬版的姿勢注意力放在臀大肌。
窄版的腿推注意力放股四頭
這樣的想法正確嗎？
另外腿推重量這麼大，假設動作正確下，是否會藉由發力控制，避免膝蓋承受過大的壓力
?
謝謝回答

深蹲多關節運動沒辦法只用哪裡發力想練某部位可以拉出來孤立訓練

見樹不見林

雖然無法只用哪裡發力，但是卻可以專注其中，減少其他肌群的力量參與。如果你練健力就拼命跑課表蹲起來就對了如果練身材，那就要放慢，去抓動作行程中的某肌群張力吃奶力氣腿推500，感受肯定糊成一片，那就降重放緩去抓準。看你的腳位置擺放的不同，容易參與的肌群不同。腿推寬內側，窄外側，踩上面一點才能更專注臀