[問題] 腹肌訓練疑問

作者: j891019 (SUSU)   2018-07-09 10:38:41
請問各位健友,我本來都是用滾輪訓練腹肌
但爬文發現大家不太建議腹肌用滾輪練?
所以我想用一般的動作練,
但因為我動作會的不是很多
想參考網路影片
請問各位巨巨有推薦那個指導影片的動作是不錯的,可以跟著練的嗎?
感謝
作者: dreaminc (啾)   2018-07-09 10:42:00
沒有耶
作者: orange22 (小西)   2018-07-09 10:48:00
作者: themost (最遠)   2018-07-09 10:57:00
姐夫很多腹肌系列但是這個版沒事還是少問有關腹肌的事,要說是核心才安全
作者: harrylin1158 (想到再打)   2018-07-09 11:05:00
這個版會噓腹肌強調練下盤,姐夫有介紹滾輪使用訣竅,蠻實用的
作者: meeko0913 (米淇淋)   2018-07-09 11:16:00
一樓XDDD
作者: voohong (vhlhong)   2018-07-09 11:37:00
我都練手指腹肌
作者: blue1204 (Water)   2018-07-09 11:45:00
之前有個地獄腹肌系列的,一個流程一小時吧曾經跟著練了一周,椎間盤突出給你參考
作者: wemee (方天畫)   2018-07-09 11:46:00
樓下Gay炮整天開電腦人練腹肌 喜滋滋得意滿滿
作者: kerycheng (kk)   2018-07-09 12:47:00
姐夫
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2018-07-09 13:49:00
滾輪不錯啊,繼續練+新的核心運動就好啦
作者: jengmei (鄭小妹)   2018-07-09 14:06:00
沒有
作者: taccor7788 (~~~~)   2018-07-09 15:04:00
體脂夠低就好啦....20%就很明顯了,練什麼練
作者: yeahwazzup (RAY)   2018-07-09 15:05:00
說不用練的腹肌這輩子應該都沒看過自己的腹肌吧不練怎麼大 體脂減下來線條怎麼深
作者: Erwin (Erwin)   2018-07-09 15:17:00
tra反串的吧 20%根本就還是標準肥宅....
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧!)   2018-07-09 15:21:00
20%可以看到腹肌阿 前提是一定要狠練腹直肌
作者: phage1807 (肥雞)   2018-07-09 16:45:00
死蟲好用
作者: teleportcat (轉瞬為喵)   2018-07-09 19:49:00
椎間盤突出那個 抱歉我笑出來了
作者: LVE (強尼屁股)   2018-07-09 20:42:00
三樓太中肯
作者: kingof303 (乾戰玄)   2018-07-09 22:47:00
10%才比較明顯
作者: JamesHunt (Hunt The Shunt)   2018-07-10 05:31:00
只要體脂夠低,三角、二頭、三頭、胸、腹、股四頭等全身肌都會很明顯,全都不用練
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2018-07-10 08:23:00
一堆沒腹肌的只會酸 笑死
作者: tikowm (小水母)   2018-07-10 10:01:00
說不用練的應該是天生神力
作者: mmcan51 (mmcan551)   2018-07-10 16:58:00
椎間盤真的害我笑了
作者: Paul0910 (小顏)   2018-07-12 05:10:00
如果我這個腹肌你覺得可以,我在另外打一篇告訴大大其實有很多小秘訣,不是只有單純瘦而已https://i.imgur.https://i.imgur.com/Fu9ajmU.jpg

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com