作者:
k110840 (吉利)
2018-07-11 12:40:03各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房
待了兩年維持60左右
去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年
現在好了。但最近少吃少動掉到了56
之前努力吃到一個程度就吃不下去了
有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-11 12:42:00喝增重乳清 吃六餐
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-11 12:52:00要增體重超容易 要增肌肉超級難
作者:
anlick (小野)
2018-07-11 13:20:00去skinny板逛逛吧
作者:
k110840 (吉利)
2018-07-11 13:52:00謝謝。各位大大。目前攻略就是多動多吃。早睡。多喝水喝無糖豆漿
作者:
Lantier ( Stark)
2018-07-11 13:54:00早餐打一堆來喝 快速省時
作者: mark0953 2018-07-11 15:11:00
做重，練多，吃多，睡多
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-07-11 15:38:00算熱量+多吃，真心不騙
作者:
wike3di77 (Rainnight)
2018-07-11 16:46:00181 59增重到90 要增很簡單啊 只不過增肥肉
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-07-11 18:01:00高蛋白喝下去 不胖也難
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2018-07-11 18:09:00喝啥無糖豆漿 糖加好加滿熱量才高啊
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-11 19:54:00每天玩達瑞斯
作者:
Audien (Audien168421)
2018-07-12 03:32:00喝屁無糖哦 全糖喝下去了啦
作者:
k110840 (吉利)
2018-07-12 07:50:00我覺得在吸收耶。我亂吃是行不通的。昨天跟朋友去吃義式餐廳。烤肋排。pizza 義大利麵。酥皮玉米濃湯。今天早上拉肚子
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-12 11:06:00快退伍的時後胖10kg,出來工作再胖10kg,180/58-82
作者: individuall ( ) 2018-07-13 22:37:00
每餐都吃到撐就行了，熱量要算好，有感覺到餓馬上塞食物進嘴巴。我兩個月半月增肥4kg。原本以為吃不胖，結果只是食量沒有練而已。不過快速增重大部份也只是肥肉而已哈哈。