作者:
HHH888 (HHHHHHHHi)
2018-07-13 18:31:55曾經有個帶我健身的朋友跟我說
每天早上喝一匙、睡前喝一匙
有健身的話，健完再喝兩匙
但我當時是新手，我頂多健完才喝
早晚沒在喝
到現在，我偶爾早上或下午餓的話會喝乳清解一下飢
我比較好奇的是，有人為了方便
真的以乳清當主要蛋白質補充嗎？
因為一塊100克的肉也才25g蛋白質
一天兩餐50g蛋白質
如果體重70kg, 至少一天要140-210g蛋白質
至少再喝個5匙乳清會比較保險？
如果靠吃作補充，除非餐餐自己煮
而且要吃到200g的肉才會比較充足 （肉超多
缺點應該就是麻煩跟比較花錢
不知道我一天喝到四匙乳清會不會太超過...?
作者:
shen1120 (asian nigga)
2018-07-13 18:34:00喝4匙會變太壯啦 不要喝太多
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-13 18:38:00我朋友都喝8匙
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-13 18:39:00你一匙是幾克
作者:
sumton (CHCH)
2018-07-13 18:46:00一匙靈
作者:
ziso (ziso)
2018-07-13 18:49:00我都倒進浴缸泡澡
作者:
cycyu (Xavier)
2018-07-13 18:55:00有錢吃和牛 沒錢喝乳清啊
作者:
Auoer (No Pain No Gain)
2018-07-13 18:57:00我都尻一尻在喝下去，怕腥就加薑絲，
作者: murksagittar 2018-07-13 19:04:00
一天2.5份
作者: Muskelmann 2018-07-13 19:07:00
我沒喝怕太壯
無聊，乳清就蛋白質而已，怎不問中餐晚餐都吃飯會不會怎樣
作者:
cycyu (Xavier)
2018-07-13 19:08:00我也70kg 每餐200g肉類 不會想吐啊
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-13 19:09:00體重公斤數乘以三也太多了吧
作者:
ketter (挖西林老背)
2018-07-13 19:10:00我都用鼻孔吸
作者:
j30916 (麵包王)
2018-07-13 19:16:00我都用點滴 給你參考
作者: ms19889120 (apple) 2018-07-13 19:23:00
我都不敢喝 怕一喝喝太壯╮(╯_╰)╭
作者: zizilai (zizi) 2018-07-13 19:33:00
我都一次喝一桶，給您參考
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-07-13 19:42:00我都倒進洗衣槽裡，洗過的衣服穿在身上隨時都在吸收乳清
作者: bigbird5566 (大鵰) 2018-07-13 19:45:00
我喝乳清從不加乳清 改用滾水+蛋+一點茶葉
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-13 19:47:00一份20g喝四份早2下午2 三餐各抓30共90 一天170左右 男71kg 給你參考
我都用全糖珍珠奶茶取代乳清 一天三杯 現在跟館長差不多
作者:
ky860224 (kenry)
2018-07-13 19:55:00我一天都喝60-70g，兩大匙
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2018-07-13 20:14:00我一天喝兩匙 另外兩匙我會敷在今天練的肌群上 現在身材彭于晏
作者: WaterFatBro (瓦特肥波) 2018-07-13 20:21:00
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-13 20:35:00說實在的吃到三倍實際上真的被拿去合成的根本沒那麼多很多都被拿去糖質新生用掉了 所以除非你跑低碳路線否則根本沒必要吃到那麼多 不少人只吃1.5倍也是照樣壯
作者:
el2gue 2018-07-13 20:39:00斷食的話，是不是喝到2.5倍會比較好？
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-07-13 20:45:00當然是直接用鼻子吸好吸滿啊
作者:
Jaydavid (曼巴與魯蛇)
2018-07-13 21:35:00我90公斤一天只吃90g 跟吃180g的時候覺得差沒很多
作者: mark0953 2018-07-13 22:21:00
夏天到了，口渴就喝，喝飽喝滿
作者: DanBlack (Dan Black) 2018-07-13 23:24:00
一群人無聊當有趣
作者:
xiaoyao (改變)
2018-07-13 23:51:00講幾匙是在？你當大家湯匙一樣大逆？
作者: stanley1008 (SeeYouLater) 2018-07-14 15:01:00
推盡量吃原型食物，有許多人體必要胺基酸跟各種維他命B，是一般高蛋白沒有或少量的，高蛋白一天2～3份分開喝，剩餘蛋白質量我就逼自己吃原型食物補充雞胸肉帶皮用電鍋蒸，肉汁不易流失，口感味道都不錯
作者:
ppc ( )
2018-07-14 16:34:00有練才吃啊
作者: twtwtw 2018-07-14 17:29:00
重點不是幾匙，是你每天有沒有吸收到體重的兩倍克數的蛋白質
作者:
yokoleo (肉慾王子)
2018-07-15 01:59:00我都用管子灌直腸直接吸收就不會想吐
我都把牛奶倒進整桶搖來喝，一次一桶，剛好省去搖搖杯