[問題] 新手深蹲討鞭 larry1997211 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲討鞭

作者: larry1997211 (霸巾) 2018-07-13 21:45:23

板上各位巨巨版友們晚上好
小弟對於自己的深蹲一直不知道該怎麼改進
希望板上的巨巨們可以給小弟一些建議
深蹲剛開始練，動作真的很多錯誤的話請多包涵
另外我將影片分為膝蓋不適與沒感覺兩種
因為小弟在蹲的時候膝蓋上緣總是會有不適感出現而且下背似乎用到很多
但換了一種方式蹲之後膝蓋的不適感消失連下背感覺也變好
希望巨巨們可以給小弟一些建議先謝謝大家了~
膝蓋沒有不適感
https://youtu.be/h5UoMaIj6G0?t=38
https://youtu.be/jIwMeivQTiE?t=34
膝蓋上緣疼痛
https://youtu.be/OklS4ATT49Q?t=30
https://youtu.be/0GgupKjsb9Y?t=40

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-07-13 21:51:00

腿張開點

作者: cosmetics (化妝品) 2018-07-13 21:52:00

怎麼二種看起來一樣

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-13 22:09:00

二種看起來一樣+1 可以往前站一點吧，都快超過護槓了

作者: issaquah (真是不容易) 2018-07-13 22:29:00

二種看起來一樣+1

作者: hisashi 2018-07-13 23:23:00

上緣疼痛的屁股後推更多但是沒有不舒服的也推很多屁股意識比較像是像坐下的感覺

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-07-13 23:28:00

膝蓋上緣內側?

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-07-13 23:43:00

疼痛的你的膝蓋先卡住臀先下來另一個接近同時作動

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-07-14 00:19:00

等等...換了比較好就好了，想鞭啥？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-14 01:53:00

起來的重心一直往前偏耶

作者: ksfable (****) 2018-07-14 09:42:00

起來有點往前飄

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-07-14 20:03:00

先休息至少一個禮拜吧再動作調整注意核心有沒有晃外側痛左右不穩內側痛前後不穩

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