板上各位巨巨版友們晚上好
小弟對於自己的深蹲一直不知道該怎麼改進
希望板上的巨巨們可以給小弟一些建議
深蹲剛開始練，動作真的很多錯誤的話請多包涵
另外我將影片分為膝蓋不適與沒感覺兩種
因為小弟在蹲的時候膝蓋上緣總是會有不適感出現 而且下背似乎用到很多
但換了一種方式蹲之後 膝蓋的不適感消失 連下背感覺也變好
希望巨巨們可以給小弟一些建議 先謝謝大家了~
膝蓋沒有不適感
https://youtu.be/h5UoMaIj6G0?t=38
https://youtu.be/jIwMeivQTiE?t=34
膝蓋上緣疼痛
https://youtu.be/OklS4ATT49Q?t=30
https://youtu.be/0GgupKjsb9Y?t=40
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-07-13 21:51:00
腿張開點
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-13 22:09:00
二種看起來一樣+1 可以往前站一點吧，都快超過護槓了
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-07-13 22:29:00二種看起來一樣+1
上緣疼痛的 屁股後推更多 但是沒有不舒服的也推很多屁股意識比較像是像坐下的感覺
疼痛的 你的膝蓋先卡住臀先下來 另一個接近同時作動
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-07-14 00:19:00等等...換了比較好就好了，想鞭啥？
作者:
ksfable (****)
2018-07-14 09:42:00起來有點往前飄
先休息至少一個禮拜吧 再動作調整 注意核心有沒有晃 外側痛左右不穩 內側痛前後不穩