[問題] 瑜伽對重訓的幫助 eva19452002 PTT批踢踢實業坊

作者: eva19452002 (^^) 2018-07-14 23:05:51

我之前因為長期久坐，所以有圓肩、烏龜脖、骨盆前傾的現象
特別是圓肩，造成我的肩膀活動度不足，做很多動作行程會不長
尤其是槓鈴深蹲，我整個注意力都在肩膀，因為太酸太痛了
我想說如果去學瑜伽，學正確的伸展、拉筋、放鬆筋膜的技巧
加強身體的延展性及柔軟度，會不會對重訓更有幫助？
謝謝大家

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-07-14 23:09:00

聽說是做完種訊可以去不要先瑜珈載重訓會抽筋

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-14 23:13:00

我也有瑜伽

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-07-14 23:23:00

有幫助

作者: SierraLiao (Sierra) 2018-07-14 23:26:00

有核心也會提升

作者: woodsage (海鹽) 2018-07-14 23:37:00

覺得對核心有幫助+1

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-07-14 23:42:00

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作者: babybunny (babybunny) 2018-07-14 23:53:00

之前勤練瑜珈時可以站著做滾輪10x3 荒廢之後做一組就不行了...

作者: AntiGayMan (全面反對狂甲) 2018-07-15 00:56:00

很有幫助我也是圓肩和你一樣做深蹲都是肩膀先不行練久了加上復健拉筋肩膀活動度好很多

作者: lsnikimo (Jhan) 2018-07-15 09:34:00

瑜珈跟重訓真的要一起練會互相幫助先重訓再瑜珈不然瑜珈幫你拉開了你又去重訓變緊

作者: bxxl (bool) 2018-07-15 15:43:00

這些是常見的問題,做物理治療師/教練建議的輔助訓練比較快

作者: Hirajima (優奈) 2018-07-15 19:41:00

你是不是對瑜伽有什麼誤解...

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-07-15 20:00:00

瑜珈很好。但柔軟度不好的人一些動作也要小心，新聞中有些人做瑜珈弄到受傷的。

作者: Muscleyun 2018-07-15 20:17:00

你知道重訓前不能做靜態伸展嗎不然會容易受傷

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-07-16 08:27:00

其實我覺得柔軟度太好才容易受傷，我小時候練芭蕾的，現在右腳大腿內側常常拉傷....以前練舞不會注重慢與安全Orz

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