本身是重訓新手
但因為之前有學習過腹式呼吸
所以對腹式呼吸還算熟悉
但是在做三項時
特別是深蹲跟硬舉
我能夠理解吸氣到腹部
穩定核心
但如果我憋氣下去
會感覺腹腔壓力很大
但如果我沒有憋氣下去
又不知道如何穩定核心了
我有試過先吸半飽
下去到上來持續吸氣
結束在吐掉
但還沒有很熟悉
偶爾會覺得自己其實已經在憋氣
但因為沒吸飽所以不太穩固
想請問大家有沒有什麼方法能感覺到穩定核心
另外新手重訓真的很忙
又要數次數，又要顧呼吸，還要抓感受度。但穩定度又不夠，啞鈴晃來晃去，做到後面根本
忘記自己做幾下。