[問題] 5/3/1課表安排 dirk050003 PTT批踢踢實業坊

[問題] 5/3/1課表安排

作者: dirk050003 (Duke) 2018-07-15 15:57:16

各位巨巨好，之前有跑過5*5課表，最近想嘗
試看看5/3/1課表，有先爬文看了一下前輩的
經驗，想詢問一下流程
簡單來說：就是熱身-》主要的三組-〉盡可能完成的Joker Set->選擇做BBB或是FSL->輔
助項的訓練
這樣算是一個訓練天對嗎？？
跑完四週一個大循環後再去嘗試新的PR重新設定課表

作者: sumton (CHCH) 2018-07-15 16:09:00

可以這麼理解沒錯，只要重量設定正確的話

作者: king980405 (Kevin Yung) 2018-07-15 16:39:00

上次跑過一次硬舉，結果腳在抖

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-07-15 17:03:00

硬舉不建議做BBB喔

作者: watwmark (水印) 2018-07-15 17:19:00

為什麼會腳抖,理論上來說剛開始跑的話他給的訓練量蠻低的阿0.0

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