作者:
ctr1 (【積π】)
2018-07-18 09:54:16平常都有固定 滑輪下拉 水平划船
應該都要練到力竭
假日心血來潮去公園拉單槓
隔天延遲性痠痛感超級強烈
想問看看是什麼原因阿
代表我平常練背的強度不夠嗎
平常健身房的負重，有高於自身體重嗎？ 沒有的話，算是過重訓練，酸痛非常正常！
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-07-18 10:31:00平常滑輪下拉 大概都練0.8-0.9x
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-07-18 10:35:00
大圓肌 菱形肌 闊背肌 分的出哪裡痠痛嗎？
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-07-18 10:43:00大圓肌 & 闊背肌
作者:
akers ( ant)
2018-07-18 11:04:00不習慣或太強
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-07-18 11:22:00不習慣或太強 你平常都在代償 假設70公斤背只出50 單槓75出了70公斤就受不了正常的
作者: cv48 2018-07-18 13:52:00
代表平常只練到特定的背部肌肉
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-07-18 22:46:004
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-07-19 10:57:004 核心也很痠