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MuscleBeach
[問題] 背部肌肉痠疲
作者:
necnecpop
(小太陽)
2018-07-22 15:39:17
原po是六月開始健身房新手女生
,一週二到三天,一次平均兩小時,除了舉重啞鈴之外的健身器材都會使用, 回家後一
定會用溫水泡澡五分鐘,最近這三天背部酸疼情況明顯, 本身又有長期失眠問題, 請
問我是否還適合健身房運動,或是有過訓練背部肌肉器材都不要使用, 請各位大大給點
的意見,謝謝
作者:
simonfz
2018-07-22 15:49:00
保守估計你大約去20天上下,身體還在適應或是姿勢不正確吧,另外會問到是否適合繼續去的通常都...像我朋友就
作者: hjw1023 (彭于晏)
2018-07-22 15:58:00
老實說認真練一個小時你就快力竭了,不用到2小時,另外如果真不得要領就請教練學,不要再問適不適合去健身房了,應該問妳自己有沒有心想學而已
作者:
candy0919
(坎蒂張)
2018-07-22 16:13:00
身邊會這樣問的朋友幾乎都不去健身房了...真有心的話建議請教練,應該有些姿勢不正確的問題~
作者:
LeslieChang
(Leslie)
2018-07-22 16:24:00
痠痛是正常的,需伸展與按摩放鬆肌肉與筋膜
作者:
doorsky
(60的野望)
2018-07-22 16:24:00
練完之後用伸展機伸展下 會恢復比較快
作者:
handsomegg39
(小小東PO)PO)PO))
2018-07-22 17:54:00
我覺得不適合
作者:
liquidbox
(樹æžæ“ºæ“º)
2018-07-22 19:28:00
動作、重量、次數或強度不習慣前,疲勞痠痛都很正常
作者: man612369a (wu)
2018-07-22 20:05:00
伸展一定要做足量,我是ㄧ個月會去深層按摩一次
作者:
skypons
(低調)
2018-07-22 20:18:00
平常應該是沒有運動習慣的女生,建議還是多做功課不然就是請教練教導
作者:
boy1031
(澤澤)
2018-07-22 20:21:00
先想想妳去健身的目的吧 我是越練越愉快啦
作者:
Mountain168
(慕斯卡多)
2018-07-22 21:00:00
我們練到來 酸痛都嘛習慣了 有酸跟沒酸一樣沒啥影響要是怕酸 你就慢慢來 或是別練了吧 還有 舉重這要領多的你就先別學吧 把自己基礎打好再說 不然只會越練越多問題
作者: kevinker (職場老鳥)
2018-07-22 22:00:00
拉筋 伸展
作者:
benage
(阿邊)
2018-07-22 22:40:00
現在練完隔天沒酸還覺得怪怪
作者:
walter59478
(walter59478)
2018-07-22 23:35:00
慢慢來。先熟悉身上肌肉的做動
作者: wetland (dox)
2018-07-23 01:58:00
兩小時太久囉
作者:
t81511270
(justlikeING)
2018-07-23 01:59:00
練完一定要 伸展 拉筋放鬆
作者:
youGG
(Denzel)
2018-07-23 17:00:00
菜單肌群安排好,集中ㄧ小時內練完,然後做放鬆伸展,可以泡個冷水浴15分,再溫水淋浴,有助紓緩酸痛
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk)
2018-07-24 20:06:00
練30秒 休息4分鐘是嗎 可以練到2小
作者:
MESUMI
(CC)
2018-07-24 22:53:00
看是上背或下背吧 核心不夠力好像也會影響
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Re: [問題] 請問下背受傷的原因及其它訓練方式
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