各位板友大家好
小弟算是健身新手
今天在健身房使用坐姿腿部彎曲機(類似下圖這台機器)
http://gosportsart.com/tw/strength/performance-series/lower-body/p759/
我是使用勾的方式
想要訓練的是股二頭肌
但是卻覺得小腿後面的內側比股二頭肌還要酸
請問是什麼原因呢?
是否使用的方式有誤
請大家幫忙解惑~謝謝!
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-07-29 17:51:00聽館長說小腿跟腳掌要出力呈L型
作者: greenblue118 (Dylan../) 2018-07-29 18:38:00
是不是坐太後面
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-07-29 18:53:00我維持L型反而脛前肌超酸
腳掌勾起來讓小腿肌拉開不出力調整座位讓膝蓋對到轉軸 讓腿部和機器行程是相同的
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-07-29 23:01:00預備時調整座軸桿位間距 讓坐的時候膝窩要固定頂在座椅前側膝蓋不能超過固定小腿的那根旋轉軸
作者:
xiaoyao (改變)
2018-07-30 00:32:00建議少做。姿勢不良者… 膝蓋
原po 樓上那位應該是搞錯機器了吧他應該是想成leg extension的機器
喔喔~還好 嚇我一跳 想說我膝蓋也沒有不舒服呀~謝謝~