先聲明，我有看過jeff的影片了
他的論點在於下背沒有肋骨的支撐
所以千萬不要去滾下背
作者:
mansJ (借個火?)
2018-07-31 17:22:00可以用花生球
作者: irosehead (irosehead) 2018-07-31 17:24:00
我都拿網球貼著牆輕輕滾
作者:
wemee (方天畫)
2018-07-31 17:40:00八卦版：樓下都用肛放鬆
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-07-31 17:43:00好像和壓迫下背部的神經有關
作者:
libooo (libooo)
2018-07-31 17:49:00你無法掌握看影片的人有沒有腰椎滑脫或骨質疏鬆，當然保守一點比較安全
有一種說法是鬆開屁股和背部 下背就能得到一定程度的放鬆
作者:
wuhu0806 (Danny)
2018-07-31 19:20:00我記得是在用滾筒按摩下背的同時 腰椎也會受到體重的壓迫 真的要用滾筒比較建議側著身體一次滾一邊 或是用網球減少不必要的壓力
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-07-31 20:47:00因為施力不當，你一躺下去可能就要送醫院作減壓手術了，椎管是個很脆弱的空間，上背結構可以分散力道，下背咧？
作者:
D85 (D-85)
2018-07-31 20:56:00花生球 爽滾 滾筒有點太高
作者:
rayGG (瑞居居)
2018-07-31 22:44:00請問是哪部影片？
Jeff影片是希望大家在家裡都可以做到最大化的效益，如果操作不當容易有風險的動作他就不會推薦去做，很多訓練方式他不推薦也是這個原因，相同動作如果能正確的訓練他還是很鼓勵的