作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-06 09:14:45各位大大早安
最近幾天一直感覺到食慾不太好、頭暈暈的，又一直睡不好，明明很累卻會一直醒來。
去看醫生後也說沒什麼問題，就開頭痛藥給我。
所以就在想有沒有可能是訓練造成的。
通常練腿日後都會感覺很不舒服，先報上小弟練腿的菜單好了。
小弟剛加入健身房快一個月，練8休1，主要都做6～8rm的訓練
腿的菜單是：
深蹲6x4、70kg
羅馬尼亞硬舉8x4、100kg
坐姿腿屈伸8x4、80磅
斜板蹲舉8x4、360磅
8天會有兩次腿日。
可是已經休息過一天了，為什麼還會感覺如此不適，還是其實根本跟訓練沒關係呢？
醫師都說沒問題 可能看看自己練那麼多 有同樣在恢復上花這麼多時間嗎
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-06 09:29:00過度訊練的症狀幾乎全中耶
沒關係 新手都這樣 你練不夠多 繼續下去就不累而且這個月分晚上會醒來 你可能要去收驚
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-08-06 10:04:00練八休一XD 中出神經崩潰了 好好deload幾天吧
作者:
gogolgc (michael11737)
2018-08-06 10:06:00中出神經?練8休1休息哪夠啊
作者:
SaRou (SaRou)
2018-08-06 10:11:00中出神經
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-06 10:23:00謝謝各位大大，剛剛去查才知道deload這種東西，之前完全沒查清楚
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-06 10:31:00可是請問大大，我目前這個循環，也才做到第三次而已，這時候就開始deload會不會太早睡不著啊大大，躺著一直醒好痛苦
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-06 10:33:00練8休1真狂,想必閣一定是練武奇才
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-06 10:39:00因為想說想趁著新手進步快，多練一點，才排這麼多的原來是以週來算，我還以為是以幾次循環來算
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-08-06 10:46:00
練八休一真狂 我練三休一都覺得快恢復不過來
作者: Muskelmann 2018-08-06 10:58:00
軟趴趴的課表
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-08-06 11:11:00一個月就蹲70 好猛
作者:
akie0820 (Good Luck!)
2018-08-06 11:36:00RDL 100也超猛
練八休一你可以持續多久？好的課表是要能持續做的 而且休息跟訓練一樣重要喔
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-06 11:57:00
剛開始一個月，8休1好猛...我6休1覺得緊繃了
RDL100,8*4,深蹲卻70,6*4,拿尼？！
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-08-06 13:15:00組數項目跟我差不多 我是四休一，兩個月會減量一次開始新的循環。
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-08-06 13:23:00中出神經崩潰XDD
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-08-06 13:23:00
我也有過這樣情況 休息一週後重量反而還進步= =
作者:
zhi8725 (北大西洋流川楓)
2018-08-06 13:44:00新手練八休一也太屌
作者: mathis1125 (Mathis) 2018-08-06 14:07:00
原來是中出神經的部分吶...
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-08-06 14:26:00練八休一也太扯XDD
作者:
KY1998 (HAN)
2018-08-06 14:32:00累或身體有異樣就休息，搞那麼累幹嘛
作者:
qw99992 (雪彤雲)
2018-08-06 21:29:00我都練一休八呢
作者: twtwtw 2018-08-07 09:23:00
健身是長久的，為了未來調整一下吧
作者:
Blunt (wtffff)
2018-08-07 19:46:00中出神經XDDDDDDDDDD