[問題] 關於三角後束訓練的疑問 eva19452002 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於三角後束訓練的疑問

作者: eva19452002 (^^) 2018-08-06 09:33:50

https://www.youtube.com/watch?v=xib_SRMg1A0
我這邊借用一下Fitting Room TW所翻譯的影片的截圖
https://i.imgur.com/X2TlBwD.jpg
這邊她是用cable向上拉，手臂呈水平來訓練三角後束
我的疑問是，手臂呈水平向後拉，會不會有肩膀內旋的情況發生？
再來是如果手臂呈我劃紅線的角度向後拉，是不是就改訓練到闊背肌？
謝謝大家

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-08-06 09:39:00

不是是改多吃一些斜方和中束

作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-06 09:59:00

手臂水平舉後，手腕低於上臂為內轉；手腕高於上臂為外轉。基本上沒有太多內轉問題，除非起始姿勢有狀況，不然就是動作過程中有問題

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-08-06 10:20:00

這個動作是越垂直越內旋行程也很難有手腕高於上臂的時候上提本身就是個內旋動作但內旋只是有夾擠風險不一定會出問題影片略偏水平拉風險比較小原po的垂直中束拉反而風險比較大

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-08-06 10:31:00

這個影片就一次回答你的問題了https://youtu.be/24XKeFojk9A

作者: orzx (Muhaha~) 2018-08-06 10:31:00

這樣有練到後束嗎？

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-06 11:04:00

學jeff的吧那女的有時候會有些健身怪招

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