[閒聊] 身體有力手沒力 pkajames PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 身體有力手沒力

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 17:59:01

各位巨巨安安
昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯
想說來做突破組
通常一組做9下
因為邊緣人都自己練
平常做突破的時後會減到6下一組
然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時
9下是做的完的但就是舉不太起來
所以就有身體還有力手舉不起來的問題
請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練加強？
感謝了

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 18:18:00

這跟手腕沒關係

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 18:23:00

那我改一下

作者: aggressorX (阿沖) 2018-08-09 18:58:00

看不懂什麼叫做的完又舉不起來...

作者: hisashi 2018-08-09 19:01:00

你用手推又不是身體推...

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-08-09 19:03:00

看不懂推什麼舉哪裡？

作者: akai0928 (so what) 2018-08-09 19:07:00

對不起我中文不好看不懂你的問題...

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 19:12:00

覺得胸有力，但手不舉嗎?

作者: Boiledwater (blue) 2018-08-09 19:12:00

增加握力訓練，或者多練引體和硬舉。

作者: bxxl (bool) 2018-08-09 19:22:00

舉不起來不就是做不完嗎？

作者: willy830326 (buebue) 2018-08-09 19:23:00

三頭沒力的意思？

作者: linjin2 (雕兄) 2018-08-09 19:36:00

捕手，謝謝

作者: boy1031 (澤澤) 2018-08-09 19:38:00

主要肌群有力輔助肌群無力吧降低重量多練多次數的原本我只練3-10下一組肌耐力不足增加了15-25下一組的肌耐力強化不少臥推自身體重從8下進步到16下了

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 21:28:00

對，如Allen所說覺得胸還有力手沒力了謝謝boy1031 ，再試試感謝！

作者: dust1031 (嘖嘖) 2018-08-09 21:49:00

拉力帶?!

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-08-09 21:57:00

如果是怕手沒力而練不到胸,可以採預先疲累法訓練先做飛鳥再做臥推，或是用超級組也可以如果想要加強手,那就是降低重量練,或增加輔助訓練

作者: kevin50294 (ZHEWEI) 2018-08-09 23:32:00

人家講臥推某樓在那邊拉力帶.......

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-08-10 01:29:00

我臥推200kg時心有力身體沒力

作者: flavorBZ (愛BZ) 2018-08-10 01:41:00

借問,手有力但是手掌心被啞鈴壓的做不下去。是姿勢錯誤嗎?啞鈴臥推就手掌心會痛的意思

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2018-08-10 02:00:00

掌心痛有點難想像樓上是指手腕痛嗎?

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-08-10 02:24:00

是啞鈴槓沒有到正確受力的掌心位子嗎

作者: aggressorX (阿沖) 2018-08-10 02:32:00

我也會掌心壓到痛不過做的時候不會休息才發現有點痛

作者: wedman (ç¶éºµ) 2018-08-10 03:09:00

我也有做槓鈴臥推時，掌心被壓痛的經驗，後來是戴手套解決

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-08-10 06:03:00

應該是啞鈴無法自己做好定位吧，然後準備好啦卻可以推個9下，起槓技巧不足

作者: chdc ( ) 2018-08-10 08:15:00

大拇指下面那一塊？有種夾到肉的感覺

作者: flavorBZ (愛BZ) 2018-08-10 11:06:00

槓鈴還好不會痛,壓的是手掌外邊緣不是掌心。啞鈴壓的是掌心。這樣好像是自己拿啞鈴的重心不對才會痛。

作者: g1234512 (gggg) 2018-08-10 16:18:00

借問啞鈴臥推推到前臂非常緊繃是握法有不對還是單純前臂太差？

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-10 17:47:00

我覺得我應該起槓技巧跟握力都要加強 QQ回flavor你是手腕角度太往自己方向翻導致手掌吃太多容易痛

作者: flavorBZ (愛BZ) 2018-08-10 18:14:00

感謝回答

作者: tim9527 (是個肥宅) 2018-08-11 02:34:00

前臂緊正常身體會想要去平衡啞鈴

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