作者:
ggXD (下面一條龍)
2018-08-13 22:40:04如題
小弟是個菜逼八
健身剛滿一個月
剛開始做臥推時，隔天胸部都會感受到酸痛
但是就在前一個星期開始，臥推完，隔天胸部都不
會疼痛了！
到底出了什麼事，小弟的朋友每次做完，隔天都會
有疼痛感
可是我隔天一點感覺都沒有
請問各位前輩，我這樣算正常嗎？
如果不正常，那要怎麼改善呢？
作者:
AnanP (Pig)
2018-08-13 22:57:00痛才可怕吧，不一定要酸痛才算有練到
第一次性行為會痛 慢慢的第二次第三次為什麼不會痛了?
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-08-13 23:21:00胸部死掉了Zzz
作者:
shen1120 (asian nigga)
2018-08-14 00:07:00友善肌肉沙灘版 做得當下感受度比較重要不用擔心
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-08-14 00:13:00好歹也說一下你的訓練強度 組數次數之類的 不然怎麼判斷建議?
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-08-14 00:18:00
一派和諧 推一個
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-08-14 01:04:00你休一個月再練就會痛了...
自己不查資料 要當伸手牌問最基本的問題 還要怪有些版友回答得不夠和善不夠認真...
有可能是因為你擠壓的不夠 手肘盡量靠攏通常是一些關鍵點沒注意到 多看姊夫的影片
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-08-14 01:18:00
加點檸檬吧
作者: Muscleyun 2018-08-14 01:21:00
你不是女森 不然會有一堆解說+推文
作者: mark0953 2018-08-14 01:59:00
別想太多，練就對了
自己之前一個禮拜練兩次分腿蹲 練完也都無感 但一個月沒練後 前幾天練完直接痠三天 路都不想走 整天坐在椅子上 回家也都躺著 一整個難受到不行
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2018-08-14 02:24:00行程都有確實作滿的話 現在還是每練必酸
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2018-08-14 03:43:00
我建議你去嘗試分腿蹲 真的很爽
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-08-14 08:26:00不會痛，做到痛阿
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-08-14 09:05:00乳酸堆積導致肌肉酸痛，休息1-2週在運動，又會開始痛，或是延遲性酸痛，肌肉受到破壞產生發炎反應，大概是身體習慣了，所以反應沒有一開始這樣激烈
作者: wa2929wa (IsWillis) 2018-08-14 09:06:00
練太壯了先停兩個月回來再做應該就會酸了
作者:
s310143 (Mike)
2018-08-14 09:07:00我訓練只要當下很累 就夠了 管他隔天酸不酸
作者:
howggyy (爹爹)
2018-08-14 09:08:00好幾樓都說感受度最重要不痠不代表沒練，可是原po才練一個月欸，根本沒有感受度吧
作者: loveofangel 2018-08-14 09:56:00
請路人揍兩拳
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-08-14 11:06:00問一下，那你深蹲、硬舉、滑輪下拉完，隔天會不會痛
認真回，我也不會酸痛，但是過一陣子發現肌肉量有進步，還不會酸痛真的很爽
我練2年深蹲蹲到140每次練還是會酸 要不要附個訓練表
作者: radiant (radiant) 2018-08-14 12:24:00
老師沒教你可以多利用google
習慣就好 不是痛才會成長過一陣子習慣這個動作模式會愈來愈無感 隔天偶爾會有點酸軟
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-08-14 13:27:00我每天舉手也不會痠痛
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-08-14 17:50:00加重一點
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2018-08-14 18:37:00括約肌會痛就好
不知道吃了什麼肚子痛，拉完就不痛了，怎樣還可以再痛
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-08-15 11:57:00原來這個板也有暑假潮喔