[問題] 怎麼讓體態0恢復到40 bearanna PTT批踢踢實業坊

[問題] 怎麼讓體態0恢復到40

作者: bearanna (安娜的熊) 2018-08-23 22:48:51

今年年初當兵體檢時，身高181 體重74 bmi. 22.5
本身有長跑，跑步，體態正在開始鍛鍊
只是開始在年初下雨走路時，整個人摔跤
左腳兩指頭撕裂加上甲床斷裂，右腳整個比左腳嚴重2-3倍
所以整個上半年幾乎都坐著（飲食也沒控制）
也沒有運動
整胖到88公斤整個鮪魚肚出來，胸部微凸
8月份開始爬山復健，只是發現體力稍微退化一點，但是體重跟體態沒辦法控制
目前只想到重新分配跑步距離，跟重現配速，控制體重
只是目前不知道怎麼把肚子胸部縮下去
是要伏地+仰臥來調配？
還是要找教練來配菜單呢？

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-08-23 22:55:00

重新開始鍛練吧

作者: haleytll (Zoe) 2018-08-23 22:56:00

首先，控制飲食

作者: phmm307 (MMorgan) 2018-08-23 22:56:00

飲食吧！大部分肥胖都是吃出來的

作者: alloc (韭菜) 2018-08-23 23:28:00

先戒飲料零食一定能瘦

作者: Capufish (Capufish) 2018-08-24 00:05:00

你的問題看起來是飲食沒控制

作者: cosmetics (化妝品) 2018-08-24 00:42:00

你似乎連肌肉脂肪代謝營養所有知識都不夠

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-08-24 01:12:00

浮力挺身幹費到笑

作者: burnsy0018 (burnsy) 2018-08-24 01:22:00

伏立+仰望, 厲害了

作者: imjeffreylee (昌) 2018-08-24 02:10:00

https://i.imgur.com/poHAtIg.jpg

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-08-24 07:10:00

去fitness 版問吧在這前兩句就會被噓爛了

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-08-24 07:26:00

想知道為何走路摔跤會傷到這麼嚴重？

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-08-24 08:26:00

我也不知道

作者: watergod (蒙其海) 2018-08-24 08:47:00

加油

作者: halulu (I'll be there.) 2018-08-24 09:17:00

伏地挺身啦伏立...

作者: love8dgo (ㄜ~?) 2018-08-24 10:50:00

本版要減脂就是飲食控制和重訓呀原Po都沒爬文哦@@

作者: yostarmove (charming211) 2018-08-24 14:09:00

你還是去隔壁版繼續被電吧

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2018-08-24 14:32:00

大概沒救了

作者: thinker123 (markphd) 2018-08-24 15:45:00

算了啦

作者: ElrosHsun (洵) 2018-08-24 18:44:00

到底在供三小誰可以翻譯一下

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-24 22:03:00

控制飲食超有用我兩個月的斷食家人朋友明顯說我變瘦但體重沒掉很多

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-08-25 00:48:00

你要不要問問圈李

作者: yuan0506 (Iam_yuan) 2018-08-26 13:37:00

0~40哈哈哈哈哈哈哈第一次看過這種用法

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