[問題] 如何無痛做臀舉???? aigis PTT批踢踢實業坊

作者: aigis ( ) 2018-08-25 19:39:31

阿諾捏
本肥宅為了練出人見人愛的翹PP
把臀舉加入我的課表
因為健身房沒專用的器材
就自行搭建克難式的
可是槓鈴加上厚厚的套套後
每次壓在恥骨上還是很痛
為了我的性福
有沒有操作技巧?

作者: s111228s (s111228s) 2018-08-25 19:53:00

沒有，滾

作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-08-25 19:57:00

懶覺剪掉捐給盜懶受害者協會就不會痛惹

作者: andy1003 (andy1003) 2018-08-25 19:58:00

人的問題

作者: halulu (I'll be there.) 2018-08-25 20:14:00

找人踢你蛋蛋就不會感覺恥骨痛了

作者: eryueryu (小叮噹) 2018-08-25 21:07:00

我覺得這問題沒有很瞎啊樓上們到底兇哪國的

作者: aigis ( ) 2018-08-25 21:36:00

沒42 可能覺得我問法太八卦情不自禁來噓一下

作者: kenandrew (浪遊往哪兒) 2018-08-25 23:10:00

深蹲CP值比較高，多了股四頭的訓練，和臀推比較起來臀大肌訓練量並沒有輸到非常多。

作者: bxxl (bool) 2018-08-25 23:21:00

推上來的時候用手掌把槓鈴往膝蓋稍微推一點,就比較不會壓到另外套套應該是用兩個,對應兩腿前側,中間空掉才對.

作者: aigis ( ) 2018-08-26 00:18:00

我把這動作排在腿後側日深蹲是另一天

作者: dl92114 (香茹) 2018-08-26 02:25:00

一個套套不夠你有沒有再拿一個軟墊？

作者: cloning (南部台客) 2018-08-26 07:20:00

用軟瑜伽墊把槓捲起來，再會痛就…

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2018-08-26 15:28:00

可以用平衡墊

作者: dodolongni (44J) 2018-08-26 15:57:00

no pay no game

作者: NiaosongLBJ (鳥松詹姆斯) 2018-08-26 20:00:00

上面不知道在兇什麼哈哈

作者: hisashi 2018-08-26 21:48:00

手要往大腿方向微推出去

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