各位巨巨大家晚安
小弟原本只對跑馬拉松著迷
後來為了增加運動表現所以開始上教練課學習阻力訓練
沒想到越練越有興趣
可能是常跑全馬的關係 所以下肢比較發達
深蹲1RM在上課後5週達到自身體重（80KG）
硬舉則是4周
但臥推還卡在弱弱的45KG
請問各位大大巨巨 都是練多久才達到自身體重？
作者:
Mt07 (MT-07)
2018-08-26 20:14:00前兩項應該要問何時達到1.5或2倍才跟臥推1倍難度比較接近
作者: loveofangel 2018-08-26 20:20:00
能臥推1rm體重已經是相當出色的，我花了約3～4個月從40公斤到55公斤
5rm自體（120kg）硬舉六週,深蹲八週,臥推還沒達到QQ
作者:
mroweht (=..=)
2018-08-26 21:09:00全馬好猛
深蹲 硬舉 都可以代償上 很多人 都假重量臥推偷不了 所以正常會出現 臥推 怎麼都最難的錯覺
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-08-26 22:28:00臥推也能用肩膀背部偷啊XDD
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-08-26 22:30:00
講偷也蠻怪的 本來就會一起吃啊
三項真的要看過比較準，有的蹲不到一半也說自己就成功那重量，硬舉一直上上下下最後拉起來也說算，臥推槓連胸都沒碰到也說成功的大有人在。
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-26 22:57:00
難啦，尤其是臥推正式紀錄要停胸一秒再推上去說不定都有人用彈弓的數字再當記錄勒
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-08-27 00:05:00臥推比較難 深蹲 硬舉 一開始就可以自己體重了吧
一直好奇深蹲重量到比要不要計算自己體重阿這個差距很大耶
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-27 01:39:00不是代嘗吧...上半身的力量本來就不可能跟下半身比阿...比賽都有量級啦~所以體重當然多少會有差吧至於標不標準的部份~沒要比賽的情況符合自己身體跟目標就好
作者:
r34796a (安安你好)
2018-08-27 02:24:00我臥推1倍大概4個月不到同時間深蹲1rm差不多是1.5倍體重(60kg)
我臥推95...深蹲100..不過95是用90兩下換算的180/73
那就是90阿，沒人倒過去換算1rm的啦1rm換算10rm方便抓訓練量，反過來只是自我安慰好嗎