各位版友好，不才我因為自己做訓練沒什麼進展、動作不標準
又時常弄得自己不舒服、受傷，
所以決定買教練課，希望可以矯正動作，讓我能自主訓練、
正確的使用健身房的大部分器材。
我買了15堂教練課，為期大約三個月，
※每周1~2堂教練課，我都會另外至少補2~3天的自我訓練，複習動作
目前走完12堂課了，至今為止授課的內容為：
專注在固定機械式器材的動作與修正上：
●背： 機械式划船、固定式滑輪下拉、蝴蝶機反向飛鳥
●胸：史密斯握推、 胸推、飛鳥夾胸
●肩膀： 肩推、肩平舉
●腿： 史密斯深蹲、腿推、腿伸展
※過程中，教練主要點出我的問題是：
1. 髖關節活動度不夠
2. 不會控制呼吸
3. 核心不會發力(肚子、收肩胛)
不過到了大約12堂課的時候，教練開始找我討論後續的規劃，
他說因為我掌握不太到以上幾個要點以及動作正確性的關係，
本來規劃6堂課可以上完的內容，拉長到用掉了12堂課，
接下來後面剩下的課程，會開始帶入機械式以外的的器材、動作項目(後續的槓鈴
、啞鈴....的動作等)
不過為了整體規劃的完整性，並確保我上完課後能有足夠的能力可以完全自主訓練，他建
議我再加買「25堂課」。
我聽到這課程數量有點訝異..之前的機械式器材的動作全部教完+矯正，也用不到12堂課
，後續的自由重量器材的課程，真的有必要用到這麼多堂課嗎?
對於我上述的訓練內容，以及教練後續建議我加課的規劃，
想聽聽各位版友的建議...謝謝。
作者:
bxxl (bool)
2018-08-27 01:07:00那你的問題點123,教練的指導讓你改善了嗎?
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-27 01:13:00目前教呼吸 幾乎都是第一次教就會~自己練1.2星期就很OK了目前15堂課看起來都教完啦~先自己練個三個月有什麼問題再上比較好
售課教練基本存活指南「要把六堂課可上完的動作，拆成六十堂」。自營私教這種也很多，有良心的極少等你上完25堂後，他定會叫你在加買更多課程故身邊有個健身陪練免費無償教學的高手的人，要感恩
作者:
t500826 (辣米糕Super)
2018-08-27 02:26:00標準業務話術
作者: mark0953 2018-08-27 02:57:00
去健身房找位練的好巨巨，想辦法套交情，多聊幾次，態度有禮貌點，混熟之後看能否帶你一起練，錢就省下來了
作者:
mcbeals (千江水萬里月)
2018-08-27 03:35:00別浪費25堂
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2018-08-27 06:55:00這些機器要教到12堂??你這教練也是夠狠了
作者:
KEYork (York)
2018-08-27 07:00:00我覺得別買了..25堂完他又會說覺得還能改善再25
動作會做就好 呼吸核心這些也不是每個人都做得很好後續動作一樣有呼吸核心的問題
叫他把25堂課的規劃細節完整列出來給你看。而且是在你面前立刻列出來。因為你們已經上過12堂，他也說了你的缺點，那代表他應該很了解你才對。如果他沒辦法當場列出未來25堂課的規劃進度，就說明他只是想坑你。
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-08-27 08:18:00沒必要，一堆都這樣，反正就是要你多買使勁坑，台灣健身
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-08-27 08:25:00普遍說法都是：核心不夠，要以固定式為主云云，然後上了2.30堂還在練器材
這種就是等你freeweight 只會幫你搬槓片和聊天啦 教練科科
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-08-27 08:27:00抓不到要領表示這教練不會教，不要當成自己的問題
永遠會有不會核心和呼吸 因為這個最好掰 反正沒有動作看 你自己意會
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-27 08:32:00教練不帥就別買了^^
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-08-27 08:40:00其實如果練健康的，YouTube+輕重量，慢慢玩就好
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2018-08-27 09:04:00等你買了25堂，就會有接下來的50、100堂
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-08-27 09:14:00器材要上到12堂喔
廢物教練很多 但是那些想免錢問巨巨的也好不到哪一個坑你錢卻學不到什麼 一個想坑別人時間學些什麼
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-08-27 09:19:00推薦你健人蓋伊&Jeff&館長影片沒事看看，我的老鼠屎教練沒教/隨便教/拖拖拉拉不肯教的我靠他們學會了...
作者: Shanta (林巴巴) 2018-08-27 09:21:00
也許換個人教你就會了
作者: chy24 2018-08-27 10:35:00
器械器材真的需要花這多課堂學習嗎Rom不夠，伸展放鬆教練有指導嗎放鬆矯正啟動都沒幫你，器械練再久核心依然不會用力的～放鬆矯正啟動都沒幫你，器械練再久核心依然不會用力的～
作者:
aboutmmm (中等男人!?)
2018-08-27 10:46:00樓上幹嘛強人所難～放鬆矯正這個太深了
省錢是讓你花時間學習，不是讓你花別人的時間學習，怎麼會有人叫人家學免錢的
作者:
aa789 (aa789)
2018-08-27 11:01:00我教練10堂內三項都教完了欸
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-27 11:17:00三項其實沒有真的有那麼多東西要學吧，點出主要重點，剩下回去看看影片
作者:
leelena (lena)
2018-08-27 11:58:00我就是加買的肥老鼠，30堂課都在跑機台，花了6萬連深蹲都還學不到，一直用你姿勢不穩敷衍混堂數，冤枉錢真的花一次就夠了
想找教練 自己學到一個程度在找吧 有人說幾堂就學到三項 但你肯定自己學到對的嗎 重點還是在自己程度提升才能知道教練好壞
作者:
sicachu (西卡啾)
2018-08-27 13:06:00他不會教 換個好教練你就知道差別多大了
不曉得是教練在騙課還是？ 正常帶你掌握到肌肉感受度之後 看影片都可以自己練
建議換地方學 通常一個地方程度差不多帶機械絕對浪費時間核心 自己多花時間練 呼吸本來就很難掌握看你認真去看書 一天就可以超越他所教
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-27 20:07:00
換啊一點都不誠信 好的教練應該要像駕訓班一樣
上完12堂還教不會你呼吸?!建議你別繼續買，再找其他教練吧。我上1堂課加自己練習，呼吸就抓到感覺了，肩關節活動度也解決，上2-3堂課，髖關節活動度也解決了5堂課就上完左右重量了，你這要25堂?…*自由重量(錯字抱歉
作者:
JiuJitsu (GrapplingDummy)
2018-08-28 12:35:00不覺得Aragorn誇張，教練教方法，學生回家會就自己做練習。活動度等等不見得要用到健身房器材不過這個前提要有 教練夠有含金量+不藏私不拖課，學生求知慾+自我要求高 等前提上述前提缺一不可
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-08-28 20:26:00
我覺得去認識巨巨最快欸
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-08-30 00:14:00GG