[問題]可以練腿後肌的重訓椅 joviwu PTT批踢踢實業坊

作者: joviwu (joviwu) 2018-09-02 22:09:09

請問Rep AB-3000 FID Adjustable Bench
可以做俯臥曲腿訓練（後勾腿訓練)嗎?
就是人趴在重訓椅上,小腿向上彎曲
因為骨盆前傾,需要加強腿後肌的強度
如果不行的話
可以推薦適合的重訓椅嗎?
謝謝

作者: peggy345 (克里西) 2018-09-02 22:17:00

如果是腳綁彈力帶應該什麼椅都可以

作者: a931386 (a931386) 2018-09-02 22:19:00

https://youtu.be/bqT2mev-6U0沒辦法做反向腿後勾，可以拿槓片做橋式我是用健身房的仰臥起做板固定腳前面拿軟墊檔着膝蓋做反向腿後勾

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2018-09-02 22:32:00

坐姿舉踵的練小腿器材可以拿來做這動作

作者: orange22 (小西) 2018-09-02 22:41:00

band hamstring curl 平趴在地板上也能做

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-03 13:50:00

去健身房練就好了一般連鎖的WG 工廠都有還可以順便練些其他的

作者: tubjiksl (大頭) 2018-09-03 18:48:00

重點是不要太重吧，重到臀部要往後靠才能做就像影片說的傷下背。

作者: joviwu (joviwu) 2018-09-03 22:21:00

謝謝大家的建議,我再考慮看看要用甚麼方案

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