作者:
maxshall (薇薇跟珊珊很像)
2018-09-03 15:04:29GOD...
每次練腿..一天
都要扶手三天，爬的樓梯都要靠著邊..
真的很酸耶...
隔天，我忍著酸痛，咬著牙去再健身房
做有氧，騎腳踏車20分鐘，跑步30分鐘
想說，以毒攻毒，會不會明天比較不酸了
一樣a...一樣酸...
噴肌樂好像也沒用...
煩惱中...不知道有沒有比較好的方法...請大家分享一下..
作者:
mrcoldmu (mrcoldmu)
2018-09-03 15:09:00影響日常生活也算是訓練過度,請降低訓練量或分天練吧或者改成循環強度的方式,這樣頂多一個月有一週會腿軟
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-09-03 15:13:00運動後伸展時間多一點 蛋白質多吃一點 會有幫助
請問我只有剛開始練的幾個循環會酸 現在就算做完當下快往生 隔天也不會出現到影響生活不適 這樣是訓練不足嗎？我都會做到覺得姿勢開始跑掉的程度就停止了
作者:
mrcoldmu (mrcoldmu)
2018-09-03 15:15:00我以前剛開始練 每次都訓練過度, 連躺著都不舒服
作者:
icexice (用力跳舞會很舒服)
2018-09-03 15:16:00剛練前幾次真的酸，一個月後就習慣了
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-09-03 15:25:00我是害怕腿不給我練 暑假的時候都已經一週練四天腿了他還是不爭氣QQ. ..我想粗但是粗不粗來 被笑chicken leg 學妹對我愛已不在~
作者:
longya (嗯)
2018-09-03 15:39:00我還滿享受訓練後的酸感欸 特別M？
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-09-03 15:41:00搭電梯= =
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-03 15:43:00降低訓練量+1 然後以毒攻毒是什麼鬼XDD
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2018-09-03 15:45:00說真的那段時間過去以後我會很懷念痠到不能走的日子
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-09-03 15:51:00不要害怕腿軟，結婚後有的是機會我是說照顧亂跑的小孩
一開始才會很痠到影響走路，習慣後只會覺得痠痛但行動自如
作者: pttkakac (luluman) 2018-09-03 16:07:00
等習慣就不會了
作者: SaintsRow (Romeo-64) 2018-09-03 16:12:00
正常
doms練久了就不會有 習慣後就算操到爆隔天只會腿軟無力 沒什麼痛感
作者:
Jefa910 (回答我，鍵是什麼？)
2018-09-03 16:14:00把除了腿以外的部位再全部操爆 腿就不會覺得軟了
練腿隔天做點有氧其實滿有幫助的，因為血液裡面的養份會加速消除痠痛感
作者:
KEYork (York)
2018-09-03 16:28:00是不是練小腿，我嘗試一次就不敢練了盤個腿就差點抽筋
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-03 16:37:00
我剛練硬舉也很嚴重每次股二都超酸，現在都麻痺了
我第一次練腿 隔天稍酸 感覺還能動所以去騎健身車..結果騎5分鐘開始抽筋 伸展一下之後還是騎完1hr但是隔天大腿痛到不行 沒扶著東西根本走不動QQ
作者:
sd785 (smalldream)
2018-09-03 17:18:00練完之後去熱水池泡個幾分鐘
作者:
yinglian (特級小主廚)
2018-09-03 17:26:00一開始練而已吧
作者: caresomes (Nasty Boy) 2018-09-03 17:55:00
剛開始嘗試深蹲，隔天爬不上2樓的樓梯QQ
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-09-03 18:25:00練硬舉腿後會痠好久路過…
作者:
man30cm (堅持)
2018-09-03 20:07:00作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-09-03 20:09:00
練第二次就剩8成酸 練第三次就5成 第四次就不酸了
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-09-03 22:37:00很酸？ 好奇 訓練量是？
作者:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2018-09-04 00:03:00痠三天真的很困擾 都降重量了還是一樣...
作者:
jamg (can't)
2018-09-04 01:23:00練完滾滾筒真的會哭
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-09-04 02:09:00我有時嚴重連趴睡 大腿被自體壓到就酸的不要不要的
作者: rambleon (rambleon) 2018-09-04 03:05:00
練腿後1.2個小時內，趕快去游泳池泡熱水，最好冷熱交替幾個循環，然後再去烤箱，隔天酸痛程度會少非常多
作者:
Audien (Audien168421)
2018-09-04 03:56:00沒拉筋？
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-04 13:46:00
離心做太多？
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2018-09-04 14:27:00多練幾次就比較沒這麼酸了
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2018-09-04 18:16:00練完腿就去按摩
作者:
classes (克來斯伊虱)
2018-09-04 23:58:00做瑜珈伸展有用
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-09-05 01:50:00我是怕我膝蓋 受不了
作者:
cuteyy (cuteyy)
2018-09-07 09:01:00這就是最爽的境界，有練到啊...跟練完肩，在淋浴間拖不下衣服一樣爽快...呵呵
作者:
jackyyah (haoter)
2018-09-09 23:31:00練前練後都要伸展 保證不會痠痛到影響日常