作者:
aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–)
2018-09-04 22:13:46請問各位
小弟屬於傍晚會想睡很睏的人
但如果回家又做訓練的話容易又睡意全消
然後又不小心拖到很晚才睡
所以我想改成我早上早起來練
不曉得這樣早起練會有什麼要注意的嗎？
像是一定要吃早餐或少吃東西之類的
也有人也是上班前練完再去上班的嗎？
謝謝
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-09-04 22:19:00先吃一點墊胃 健身完再吃正式早餐
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-09-04 22:20:00
同一樓+1
作者: ken812025 (右名) 2018-09-04 22:21:00
墊胃+毅力 xD
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-09-04 22:33:00我每天早上都在健身房剛開時報到，單純是因為不想等器材，都會吃一根香蕉或是甜的，感覺會比較有精神
作者:
g204094 (吉尼)
2018-09-04 22:44:00不習慣空腹就吃點東西吧
作者:
themost (最遠)
2018-09-04 22:50:00這一定要自己都試看看才會清楚，每個人都不太一樣
作者:
se2422 (庫柏)
2018-09-04 23:31:00先吃一點東西或喝一罐蠻牛就練了
需要毅力，空腹與否看人習慣但每天六點多起床真的是堅持跟毅力
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-04 23:37:00
吃地瓜+兩杯黑咖啡,衝一波
作者:
a931386 (a931386)
2018-09-04 23:44:00吃飽早餐(含乳清在內)等消化一小時半在練剛好是乳清進入血液的時間，後面研究學說有提到健身前的那一餐吃得好，補充效率會比健身後那一小時佳
個人經驗覺得空腹影響不大，也有看過文章佐證的樣子，但有點忘了，需要再查一下
正在吃第一餐 其實就是一杯乳清跟pre workout 動完會再吃一次
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-09-05 05:26:00
第一餐缺乏糖原效率會低，記得要補
我早上5點起床煮半片鮭魚+燕麥吃飽休息一下7:30開練,練完來杯乳清然後上班
空腹不適合做力量訓練，喝個威德能量飲，藍色包裝的那個也可以
作者: yang10805 (逆轉勝) 2018-09-05 07:32:00
要睡飽
作者:
KY1998 (HAN)
2018-09-05 07:39:00練腿空腹很難過，會練到血糖低
作者:
h2co3 (h2co3)
2018-09-05 07:43:00不想等器材所以第一個進健身房+1,不過真的需要毅力
作者:
CIIIO (郭+)
2018-09-05 08:21:00自己配合斷食完全沒吃去練OK 只配1份C4
作者: rhystic 2018-09-05 08:27:00
<一小時:空腹+Pre-workout；>一小時:乳清or香蕉
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-09-05 09:36:006點多晨練+1，先吃一點再練，早上易恍神，練時注意安全
作者: a2516438 2018-09-05 12:22:00
我都先喝一杯水再練，練完再吃早餐
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-09-05 12:54:00離健身房太遠,無法早上去,會來不及上班 羨慕
5點40起床，早上6點空腹準時練到7點15，回家早餐洗澡，8點出門，8點半進公司早上也沒到很少人 熱門器材大家還是都會用
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-09-05 13:28:00
身體溫度早上起床最低 很容易受傷 暖身要做到流汗
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-05 15:06:00
練腿會吃一下 上肢不一定 但還是吃一下比較好
作者:
Jefa910 (回答我，鍵是什麼？)
2018-09-05 17:00:00晨練會讓一整天精神變好 還有時間變長的錯覺 很不方便