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[問題] 練到這樣以後， 如果只是想維持體態和肌力

作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-09-08 23:36:32
各位巨巨好。
小弟最近看到一個男主的身材，剛好是練到我心目中
最理想的體態。他不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技，
但是肉量還是明顯比沒在重訓的人要來得多。此外，不會
脫水到青筋在身體上四處流竄，也不會乾扁到只剩薄薄
一層皮覆蓋著肌肉。
總之我覺得這種體態看起來健康性感又自然。
https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg
請問一下
如果練到這樣之後，並不想繼續讓肌肉量增加，也不想拚老命
一天到晚去挑戰超越極限的大重量，而只是想要維持這樣的
肌肉量以及相對的肌力，那在訓練方面該如何做呢？
好比說，假設練到這樣時，胸推可以推到80kg十下推三組，
那以後如果只是維持相同強度的胸推，胸部會因為沒有進一步
更強的刺激而垮下來變成八字奶嗎？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2018-09-08 23:40:00
練多一點給他消耗不是更快嗎哈哈
作者: xiaoyao (改變)   2018-09-08 23:43:00
帥臉巨巨 羨慕Q.Q
作者: whiskyya (whisky)   2018-09-08 23:53:00
應該是臉練成這樣所以性感
作者: canyoncloud (ï¼ ï¼ )   2018-09-08 23:56:00
臉換成FBI不就一臉噁樣?
作者: slash66 (JimmyHuang)   2018-09-08 23:57:00
維持身材關鍵，飲食+調整適當的運動，因為年紀是會變的
作者: JU8213520 (虛張聲勢)   2018-09-08 23:59:00
等你練到“這樣”再來煩惱比較實際。
作者: t81511270 (justlikeING)   2018-09-09 00:03:00
= =等你練到這樣的時候 就知道怎麼維持了
作者: Mk56 (魔導肥宅王)   2018-09-09 00:05:00
真的是練到這樣就不會煩惱這種問題了.....
作者: parkson1 (i want happy)   2018-09-09 00:07:00
一直以來這放圖說想練成這樣的 87%圖中的人無論肌肉量
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2018-09-09 00:08:00
小gg的命..操大肌肌的心Zzz
作者: parkson1 (i want happy)   2018-09-09 00:08:00
多少都是用藥的...
作者: eitr2703 (snow)   2018-09-09 00:08:00
這樣大概體脂多少啊
作者: bearhug (之後再改)   2018-09-09 00:08:00
合理推測他10下應該能100kg以上
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2018-09-09 00:11:00
這體格是超巨等級了
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2018-09-09 00:12:00
能練到這樣其實也不算一件容易的事吧
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2018-09-09 00:18:00
要拉高肌肉量又不能有過多體脂真的很難，ffmi算一下就知道不容易
作者: aa24225085 (小外野手)   2018-09-09 00:19:00
講的好像他這樣很簡單一樣....
作者: Spartan117 (士官長)   2018-09-09 00:21:00
你練到再說吧 想太多給你好幾年你多半也做不到
作者: D85 (D-85)   2018-09-09 00:23:00
不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技←看到這句還以為會被噓爆
作者: Kuansun (食用紅色六號)   2018-09-09 00:40:00
大家好友善
作者: chris44099 (chris)   2018-09-09 00:40:00
你把臉換成菜頭再重發一次蔡頭
作者: louis5265 (louis)   2018-09-09 01:51:00
拿這照片去找髮型師剪，人模七分樣，再來談其他的
作者: perfectdog12 (好狗123)   2018-09-09 02:05:00
我根本不用煩惱怎麼維持連要達到這樣都做不到
作者: Linus4season (四季春)   2018-09-09 02:16:00
發這種文是不是連一年都還沒練滿啊 明明很難
作者: stee7ers123 (鋼人大班粉)   2018-09-09 02:30:00
你先練成這樣再煩惱
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 02:31:00
這要天天練和控飲食
作者: zombierick (老衲到此一遊)   2018-09-09 02:47:00
醒醒吧，這種肉量跟線條，沒用藥真是天方夜譚自然健身天天狂操狂練，男性睪固酮定低落，如何大隻?
作者: Beforever (霧煞煞的新生)   2018-09-09 03:14:00
這不是V Shred嗎？姐夫的影片很常酸他喔
作者: godswd (正港業徒靈)   2018-09-09 04:20:00
又來講幹話了，人生無趣？？
作者: s21995303 (s36662400)   2018-09-09 04:58:00
放心，你離你的煩惱還很遠
作者: aoc7175 (機機)   2018-09-09 05:19:00
這樣很壯了好嗎
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2018-09-09 06:00:00
Zzzzzzz
作者: wegblon (恢恢)   2018-09-09 07:18:00
V shred 影片少看比較好ㄎㄎ
作者: aggressorX (阿沖)   2018-09-09 07:21:00
姊夫也會酸人喔 有影片可以看嗎XD
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2018-09-09 07:47:00
有請原PO google 不想練太壯看看健身人士怎麼啞然失笑
作者: xxxlionheart (xxxlionhearted)   2018-09-09 08:00:00
這不是全美健身youtuber都在噴的人嗎
作者: wegblon (恢恢)   2018-09-09 08:18:00
專抄姐夫的影片然後亂說一通ㄎㄎ
作者: acegikmp (阿超)   2018-09-09 08:24:00
不練下垂變八字奶代表你完全沒有做過功課 只能給2了
作者: sttarmbcb390 (L.H.)   2018-09-09 08:33:00
糾正你下垂只有皮膚跟脂肪 年紀越大要維持訓練越大80KG3組.... 我都可以了
作者: WADE0616 (哇)   2018-09-09 08:37:00
又來了 老了胸肌下垂
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 08:41:00
這種身材 我是想到 中國斗魚主播黑人毅 達前來台灣找過
作者: aggressorX (阿沖)   2018-09-09 08:42:00
蓋伊最近的影片剛好有講到 可以參考看看
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 08:42:00
館長直播 黑人毅 他吃的很講究 火鍋都是吃白開水鍋 潮汕牛肉鍋不吃油 他天天練
作者: Csir (張胖胖)   2018-09-09 09:15:00
練到這樣XDD 好像很簡單一樣XDDDD
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-09-09 09:24:00
比較好奇那不用藥練到頂是怎樣每個底下都說用藥 難道沒人不用藥的？
作者: yang9278411 (老皮)   2018-09-09 09:30:00
自己練不到就說別人用藥啊
作者: bazi4200 (多人使用)   2018-09-09 09:39:00
https://i.imgur.com/ahCDUaL.jpg黑人毅 館長 ULISSESJr
作者: LosPollos (hermanos)   2018-09-09 10:50:00
這沒用藥啊而且徒手在家練就行了天分夠一年搞定喲
作者: Inlu0828 (Inluzer)   2018-09-09 11:11:00
樓上是反串嗎
作者: kuojians (Jason)   2018-09-09 11:29:00
樓樓上說的這麼仔細，肯定自己就是過來人
作者: myth0422   2018-09-09 11:54:00
無言
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2018-09-09 12:08:00
你先練到這樣吧
作者: antu1019 (kid)   2018-09-09 14:16:00
練成這樣是極限，不是維持的問題
作者: sttarmbcb390 (L.H.)   2018-09-09 14:47:00
阿諾是極限吧 只是很多用藥的可能沒阿諾強你也很難知道有沒有用...阿諾好像也有? 網路上找以前健美大概只有現在巨巨水準 不會有誇張肌肉
作者: INeverToldU ( )   2018-09-09 15:12:00
阿諾有阿
作者: agunnm (轉角卡到陰)   2018-09-09 16:28:00
練到這樣了嗎？
作者: tubjiksl (大頭)   2018-09-09 16:53:00
阿諾最好是極限啦，ffmi都28多了，贊恩25.多才是不用藥的參照，雖然不知道他有沒有用，不過以同期都比他大隻來說，他應該機率比較低，因為若用藥用很大不會堅持在那個圍度。查了一下，贊恩也有用，維持在那個大小應該是個人理念，畢竟他以比例線條著名，這才是原po說的不想肌肉量增加的維持。
作者: s21995303 (s36662400)   2018-09-09 17:26:00
阿諾那個年代是牛逼在力量與美感集合一身，阿諾的死黨法蘭科同時拿過奧林匹亞先生與世界最強壯男人兩個頭銜真的是舉世無雙而且阿諾的程度放到現代也是沒幾個追得上的
作者: chencjj (神骨雞好好吃)   2018-09-09 17:49:00
之後狂吃不練當然變八字奶 但你以為 羅馬是一天造成的？八字就裡面都脂肪
作者: Chan91143 (Devil's)   2018-09-09 18:08:00
先練到再煩惱 跟還沒賺到一百萬先煩惱怎麼花一樣
作者: siaokun0203 (bullshit)   2018-09-09 20:14:00
講的好像很簡單
作者: AntiGayMan (全面反對狂甲)   2018-09-09 23:18:00
重點是臉
作者: lulalaSUP (patrick)   2018-09-09 23:22:00
可以練到這樣基本上是已經上癮了，不練都難
作者: jackyyah (haoter)   2018-09-09 23:23:00
連基本知識都沒有 還妄想這種身材
作者: NcCurator (政大小阿諾)   2018-09-10 12:10:00
很多人的基因 一輩子練不到這樣你先練到再擔心的
作者: zizilai (zizi)   2018-09-10 12:46:00
你練到要維持的距離還很遠
作者: Beforever (霧煞煞的新生)   2018-09-10 20:05:00
https://youtu.be/NJD3WyAyzzE 這片的開頭就是傑夫在酸V Shred喔，原po要參考V Shred還是小心為妙
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