各位巨巨好。
小弟最近看到一個男主的身材，剛好是練到我心目中
最理想的體態。他不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技，
但是肉量還是明顯比沒在重訓的人要來得多。此外，不會
脫水到青筋在身體上四處流竄，也不會乾扁到只剩薄薄
一層皮覆蓋著肌肉。
總之我覺得這種體態看起來健康性感又自然。
https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg
請問一下
如果練到這樣之後，並不想繼續讓肌肉量增加，也不想拚老命
一天到晚去挑戰超越極限的大重量，而只是想要維持這樣的
肌肉量以及相對的肌力，那在訓練方面該如何做呢？
好比說，假設練到這樣時，胸推可以推到80kg十下推三組，
那以後如果只是維持相同強度的胸推，胸部會因為沒有進一步
更強的刺激而垮下來變成八字奶嗎？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-08 23:40:00
練多一點給他消耗不是更快嗎哈哈
作者:
xiaoyao (改變)
2018-09-08 23:43:00帥臉巨巨 羨慕Q.Q
作者:
whiskyya (whisky)
2018-09-08 23:53:00應該是臉練成這樣所以性感
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-08 23:57:00維持身材關鍵，飲食+調整適當的運動，因為年紀是會變的
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-09-09 00:03:00= =等你練到這樣的時候 就知道怎麼維持了
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2018-09-09 00:05:00真的是練到這樣就不會煩惱這種問題了.....
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-09 00:07:00
一直以來這放圖說想練成這樣的 87%圖中的人無論肌肉量
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-09 00:08:00小gg的命..操大肌肌的心Zzz
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-09 00:08:00
多少都是用藥的...
作者:
bearhug (之後再改)
2018-09-09 00:08:00合理推測他10下應該能100kg以上
要拉高肌肉量又不能有過多體脂真的很難，ffmi算一下就知道不容易
作者:
D85 (D-85)
2018-09-09 00:23:00不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技←看到這句還以為會被噓爆
作者: Kuansun (食用紅色六號) 2018-09-09 00:40:00
大家好友善
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-09-09 02:05:00
我根本不用煩惱怎麼維持連要達到這樣都做不到
醒醒吧，這種肉量跟線條，沒用藥真是天方夜譚自然健身天天狂操狂練，男性睪固酮定低落，如何大隻?
作者: Beforever (霧煞煞的新生) 2018-09-09 03:14:00
這不是V Shred嗎？姐夫的影片很常酸他喔
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-09-09 04:20:00又來講幹話了，人生無趣？？
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-09-09 04:58:00放心，你離你的煩惱還很遠
作者:
aoc7175 (機機)
2018-09-09 05:19:00這樣很壯了好嗎
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-09-09 06:00:00Zzzzzzz
作者:
wegblon (恢恢)
2018-09-09 07:18:00V shred 影片少看比較好ㄎㄎ
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-09-09 07:47:00有請原PO google 不想練太壯看看健身人士怎麼啞然失笑
作者:
wegblon (恢恢)
2018-09-09 08:18:00專抄姐夫的影片然後亂說一通ㄎㄎ
作者: acegikmp (阿超) 2018-09-09 08:24:00
不練下垂變八字奶代表你完全沒有做過功課 只能給2了
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-09 08:33:00
糾正你下垂只有皮膚跟脂肪 年紀越大要維持訓練越大80KG3組.... 我都可以了
這種身材 我是想到 中國斗魚主播黑人毅 達前來台灣找過
館長直播 黑人毅 他吃的很講究 火鍋都是吃白開水鍋 潮汕牛肉鍋不吃油 他天天練
作者:
Csir (張胖胖)
2018-09-09 09:15:00練到這樣XDD 好像很簡單一樣XDDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-09-09 09:24:00比較好奇那不用藥練到頂是怎樣每個底下都說用藥 難道沒人不用藥的？
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2018-09-09 11:11:00樓上是反串嗎
作者:
kuojians (Jason)
2018-09-09 11:29:00樓樓上說的這麼仔細，肯定自己就是過來人
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-09 14:47:00
阿諾是極限吧 只是很多用藥的可能沒阿諾強你也很難知道有沒有用...阿諾好像也有? 網路上找以前健美大概只有現在巨巨水準 不會有誇張肌肉
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-09-09 16:28:00練到這樣了嗎？
阿諾最好是極限啦，ffmi都28多了，贊恩25.多才是不用藥的參照，雖然不知道他有沒有用，不過以同期都比他大隻來說，他應該機率比較低，因為若用藥用很大不會堅持在那個圍度。查了一下，贊恩也有用，維持在那個大小應該是個人理念，畢竟他以比例線條著名，這才是原po說的不想肌肉量增加的維持。
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-09-09 17:26:00阿諾那個年代是牛逼在力量與美感集合一身，阿諾的死黨法蘭科同時拿過奧林匹亞先生與世界最強壯男人兩個頭銜真的是舉世無雙而且阿諾的程度放到現代也是沒幾個追得上的
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2018-09-09 17:49:00之後狂吃不練當然變八字奶 但你以為 羅馬是一天造成的？八字就裡面都脂肪
作者:
jackyyah (haoter)
2018-09-09 23:23:00連基本知識都沒有 還妄想這種身材
作者: zizilai (zizi) 2018-09-10 12:46:00
你練到要維持的距離還很遠