[問題] 課表請益(一周三天) e12518166339 PTT批踢踢實業坊

[問題] 課表請益(一周三天)

作者: e12518166339 (耐綸) 2018-09-12 18:40:11

各位30公分的巨巨好
前陣子受傷現在好了想開始回頭來練
但是目前希望說課表的排定可以免去六日(有時候要聚餐)
現況是禮拜二固定有籃球團
然後另一團攀岩團的朋友都在等我確定時間
那如果其他三天想插入胸背腿，這樣扣除禮拜二的籃球(時間已固定)
該怎麼排比較好呢?

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-12 19:02:00

Stronglift 5x5，可以排一三五練

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-09-12 19:07:00

5x5不錯後面很有感

作者: he6209 (he6209) 2018-09-12 19:38:00

推5X5 每次加2.5或5KG 也可以慢慢練起來

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-09-12 20:41:00

SL5x5必推

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-09-12 20:54:00

就胸背腿或胸腿背腿弱項加強

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