各位好
想請問一下各位巨巨
在做啞鈴臥推時
會建議手腕是八字形稍微向身體轉
還是直接像槓鈴一樣橫向呢?
爬文是說做向內會對肩關節比較好
小弟肩膀很弱
是不是應該就是手腕轉向內做呢?
感謝
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-13 16:02:00
有看教學吧? 正確握法不僅手腕較不會折到 肩膀也較不容易受傷阿 你平握手腕一定要彎才舉得起來耶
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-13 16:04:00八字舒服..橫向我去做槓鈴握推就好了XDD
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-13 16:04:00
平握手肘也很難打開 肩膀一定會夾 那幹嘛平握阿看錯原來是說啞鈴 槓鈴也不能平握
作者:
se2422 (庫柏)
2018-09-13 16:07:00微八字這樣
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2018-09-13 16:42:00手腕落點大概與胸點在同一條線上,所以手臂下來會微八字錏鈴自然也跟著微八字
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-13 16:44:00
看過上臂外展90度然後手心向內的啞鈴臥推重點其實是上臂外展的角度，手心微向向內較舒服
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-09-13 17:16:00習慣八字差點把槓鈴握彎了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-09-13 18:11:00做槓鈴你的肩也不是全開的啊
作者: JMashburn 2018-09-13 18:47:00
八字
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-13 19:22:00八字
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-09-13 20:03:00八字+1
作者:
lkkpal (沛)
2018-09-13 20:19:00八字
作者:
asd10417 (asd10417)
2018-09-13 21:39:008字
作者:
bxxl (bool)
2018-09-13 21:52:00往下時肩外轉(變八字), 上推時內轉變平握
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-13 22:45:00我上推到底也八字 超舒服XDD
八字吧 做槓鈴的時候都會說想像折槓 啞鈴就直接八字了