原文在此 https://health.udn.com/health/story/6008/3361652
講述五個蛋白質的迷思
迷思1：所有蛋白質來源都是一樣的
迷思2：高蛋白飲食會破壞你的腎臟
迷思3：太多的蛋白質會導致你骨質疏鬆症
迷思4：你的身體不能處理超過30克的蛋白質
迷思5：酪梨、奇亞籽和鷹嘴豆泥都含有蛋白質
迷思3我還真不知道哩
對上述五點有疑問的新手可以去看看原文,好好學習天天向上.

迷思六：日本古人吃很少蛋白質壽命很長

迷思七：吃太多蛋白質放屁很臭

我爸真的一直那日本人吃粗茶淡飯反而身心健康嘴我重訓

日本人偏瘦跟長壽主因是常走路……

迷思八：乳清蛋白只有重訓需要吃。(被問N次)

前女友：竟然這麼珍貴，為什麼不自體回收？

迷思九：她喜歡我

迷思十: 好多人在看著我

樓上kiki好幽默XD 哈哈哈哈

迷思十一：可以幫刷背嗎？

kiki do you love me?

迷思十二：這樣會練太壯

are you riding?

迷思十三:重訓沒喝乳清等於白練

迷思十三：鄉民都30公分

好文推

迷思十四：我是金城武

迷思十五：哥只有13公分是否太小....

吃多了不但會放屁還會變慢便秘啦

迷思：戴護具不能做輕重量

迷思十六:吃太多蛋白質會練太壯

迷思十七：她分手後一定會和我在一起

迷思十八：練tabata可以練出六塊肌

迷思十九：連勝文當年真的只有90公斤?

迷思二十：每組練超過八下會太壯

迷思二一 : 女森:我不想變成金剛芭比

照文中說的，人體一次最多只能吸收30g蛋白質是正確的欸

迷思：二十二：老人相信整個酪梨都是蛋白質

迷思二十三：我怕練太壯

迷思5 鷹嘴豆很多阿? 前兩個不多也不關鷹嘴豆的事

蛋白質合成 主要是消化的關係 吃越多要越久消化 只看餐後合成 的確看不出差別

迷思二十四：做仰臥起坐瘦腰

迷思二十五:不吃蛋白不會死 要小心喝水會胖我媽之前也一直講我體重都沒怎麼少...

迷思二十六：會上ptt的都是流汗肥宅

樓上這是迷思嗎XD

迷失：我舉好重好棒棒，殊不知只是體脂高肥宅迷失：他在看我他是gay，其實你是連肥宅gay都不想跪

ㄙ啦幹

迷思二十七：現在練壯到老時會下變回贅肉

迷思：二十八 女森看我都是對我有意思

迷思U: I miss you.

迷思：二十九 我有女朋友

迷思三十:肥宅可以舉很重迷思三十一:thunder5566不是肥宅

一餐超過30g 多的沒用？？

迷思三十二:才不告訴逆咧，ㄟ

迷思三十三：Cosmetic越南王

迷思三十四：為什麼冰鳥還敢下來啊啊啊啊

迷思三十五：健身異性緣會變好

推文好笑哈哈

迷思三十六：女生會花很久洗澡

迷思三妻：我有女朋友

迷思三八：我沒女朋友（咦！？

所以一餐30g以上的蛋白質沒用要達到2倍體重的蛋白質攝取量只能分餐攝取瞜?

迷思三九：你有妹妹？

一餐要吃到2倍體重的蛋白質要怎麼吃..只喝乳清?乳清套豆漿也不到50克蛋白質啊 60kg的人要灌三杯QQ

迷思肆十 不減脂就說我練健力

迷思四十一：一堆人在看我

迷思四十二：我不想練太壯

迷思恕刪：……

迷思四十四: 為什麼極靈不幫我放大絕?

迷思四十五:看太多迷思 迷思都不像迷思了

迷思四十六：ptt酸人練腹肌的都是深蹲建力肥宅嗎？

迷思四十七：一天只能吃1顆蛋，不然膽固醇會過高迷思四十八：喝冰水有害健康，日本人純屬例外

迷思四十九：為什麼他的手可以穿過我的巴巴

迷思五十：我能反殺

迷思五十一：還敢下來啊冰鳥

迷思五十二 : 尿酸過高代表攝取過多蛋白質

迷思五十三：乳清買超過六折都盤子

迷思五十二：這篇文不存在

迷思五十四：這篇都是迷思

推前面自體回收，笑死XDDD

想避掉蛋白質幾乎是不可能的