[問題] 臥推後手背痛 mike50378 PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推後手背痛

作者: mike50378 (羊駝) 2018-09-18 16:33:48

各位巨巨好
小弟今天臥推最後一組(1RM)完後
手背的這個位置有疼痛感
https://i.imgur.com/W7lhzYl.jpg
尤其是把手掌向下彎的時候會特別痛
但稍微休息跟輕輕按壓之後就好很多了
臥推時我有確定重量是落在掌心跟前臂上
但我昨天深蹲時最後幾組沒注意到手腕，有過度向後彎，做完後有稍微不適，但沒有今天
這麼痛
因為之前沒有這種經驗
不知道是不是單純抽筋？
還是是手腕過度壓迫造成的？
如有漏掉什麼資訊還麻煩各位指教，我會盡量形容清楚。
謝謝巨巨的回答

作者: wetland (dox) 2018-09-18 16:41:00

下次戴護腕固定住手腕吧

作者: jfualex (alex) 2018-09-18 16:44:00

應該是掌骨活動度不足造成的吧

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-18 16:53:00

你有斜握嗎? 斜握才能用到拳肌出力不然用小肌群手腕不爆才奇怪平握只能用指伸肌去抵抗那可能是深蹲時已經拉傷伸指肌

作者: cosmetics (化妝品) 2018-09-18 17:58:00

指甲也該剪了超噁

作者: atony8155 (shoster) 2018-09-18 18:42:00

為什麼要做1RM啊？不是很容易受傷嗎？

作者: simonfz 2018-09-18 20:38:00

彈吉他五指都要留唷？（好奇

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