※ 引述《VeryGoodBoy (▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █)》之銘言：
: 如題
: 每天100下伏地挺身
: yOUTUBE
: 很多這樣的影片
: 然後3個月~半年
: 瘦宅就變猛男了
: 伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?
藉這篇跟大家稍微分享
若只是單純的伏地挺身，時間一久效果非常有限
這時候可以試著加入一些變化
如 diamond push up、pike push up、pseudo planche push up
或是 90 degree hold (兩手撐在腰際、雙腳離開地面)
上述變化又可以各自衍生更多種：
diamond push up
作者:
Leftree (KODTP)
2018-09-20 17:07:00徒手實用推
作者:
ryanone (Ryan)
2018-09-20 17:09:00推 個人也很愛爆發系列的伏地挺身：）
作者:
alan86819 (Allenwaters)
2018-09-20 17:15:00推 伏地挺身系
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-09-20 18:31:00大... 大法師... ((("= =)
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-09-20 19:07:00
伏地魔
作者:
aoc7175 (機機)
2018-09-20 19:41:00伏起來伏起來
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2018-09-20 21:36:00
我剛剛試了橋式伏地挺身，肩膀爆痛耶嚇死我
QDR我會啊 以前跳breaking 有用到XDD
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2018-09-21 01:01:00
謝謝分享 我試試
作者: asdf83515 (asdf83515) 2018-09-21 20:25:00
推薦大家一個，腳釘在牆上大概與肩膀高度一樣高身體與地面平行來做伏地挺身強度超級高~
作者: BB9Cleo93 2018-09-27 01:41:00
Joker大 感謝分享 影片好強