Re: [討論] 每天100下伏地挺身真的有用嗎? empty24 PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 每天100下伏地挺身真的有用嗎?

作者: empty24 2018-09-20 16:47:46

※ 引述《VeryGoodBoy (▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █)》之銘言：
: 如題
: 每天100下伏地挺身
: yOUTUBE
: 很多這樣的影片
: 然後3個月~半年
: 瘦宅就變猛男了
: 伏地挺身真的效果有那麼拔擢嗎?
藉這篇跟大家稍微分享
若只是單純的伏地挺身，時間一久效果非常有限
這時候可以試著加入一些變化
如 diamond push up、pike push up、pseudo planche push up
或是 90 degree hold (兩手撐在腰際、雙腳離開地面)
上述變化又可以各自衍生更多種：
diamond push up

作者: ivan80820 (dundun) 2018-09-20 16:55:00

推,伏地挺身系是你?

作者: george1218 (喬治翔翔) 2018-09-20 16:57:00

地伏靈

作者: q10250826 (軍) 2018-09-20 17:01:00

參考自囚徒健身？

作者: Leftree (KODTP) 2018-09-20 17:07:00

徒手實用推

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2018-09-20 17:09:00

qr那好噁你會了就能跟人說你是能自轉的男人

作者: ryanone (Ryan) 2018-09-20 17:09:00

推個人也很愛爆發系列的伏地挺身：）

作者: alan86819 (Allenwaters) 2018-09-20 17:15:00

推伏地挺身系

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-09-20 17:39:00

伏地靈XD

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-09-20 18:08:00

哈伏地挺身系XD

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-20 18:31:00

大... 大法師... ((("= =)

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-09-20 19:07:00

伏地魔

作者: aoc7175 (機機) 2018-09-20 19:41:00

伏起來伏起來

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2018-09-20 21:36:00

我剛剛試了橋式伏地挺身，肩膀爆痛耶嚇死我

作者: teleportcat (轉瞬為喵) 2018-09-20 21:59:00

QDR我會啊以前跳breaking 有用到XDD

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2018-09-21 01:01:00

謝謝分享我試試

作者: mightysuns (kiakia) 2018-09-21 09:31:00

好強

作者: asdf83515 (asdf83515) 2018-09-21 20:25:00

推薦大家一個，腳釘在牆上大概與肩膀高度一樣高身體與地面平行來做伏地挺身強度超級高~

作者: BB9Cleo93 2018-09-27 01:41:00

Joker大感謝分享影片好強

繼續閱讀

[公告] 水桶公告iscpupu [徵人] 台中中力北屯店三人同行團報（已徵到）kuroboy009 [閒聊] 條件相同的人採用不同練法，最後會？heavenbeyond Re: [閒聊] 迪卡儂50KG啞鈴新包裝onesolution [閒聊] 做大重量訓練失眠wulusai Re: [問題] 健力三項都卡關後的調整ELclaire [交易] 售 Gymshark GravityTrackTop 外套MarkR [情報] myprotein台灣官網6折價-限今天24小時clark0816 [交易] 售二手極新US10.5 Reebok legacy lifterlte4110 [情報] 今天台灣官網 Myprotein 全站6折wulusai