首先...失眠問題 是一個非常複雜的問題....
基本上要根治這個問題
第一個步驟
要解決的就是要戒掉飲料茶跟咖啡
由於台灣手搖店跟咖啡店太多了...
誘惑太多了...
也不是一輩子不能碰,就是最少要戒掉到完全不會有失眠問題為止
一般短則半年 長則2~3年為止
期間大概就是喝豆漿 果汁 水 之類的...
大概就是小朋友跟孕婦一樣!!
接下來酒類..
一般人睡前喝點小酒 倒是會睡得好
不過有失眠問題的人 卻是無效的 所以只能偶爾淺嚐
絕對不能依靠酒來助眠!!
第二步驟
一般比較輕微失眠的人
大概在戒掉咖啡因之下 大概會慢慢恢復正常睡眠的狀態
不過那已經算是少數了.....也不太有失眠的困擾
通常大部分人都喝慣了茶跟咖啡
所以戒掉咖啡因的時候 恢復得也很慢
幾乎也是有失眠的困擾...
所以很多人幾乎是白天喝咖啡 晚上吃安眠藥渡日的
根本就是一個惡性循環....
尤其是安眠藥吃得越重 白天就會恍神
然後咖啡就越會喝重...最後根本是陷入安眠藥地獄
所以安眠藥是只能治標不能治本的
要聽從醫生的指示減少對安眠藥的藥量
第三步驟
請勿長期面對高壓力狀態 需要適時的放鬆跟休息
並且遠離一天到晚有大量負能量的人
因為長時間面對負能量太多的人也是一種高壓力狀態
長期面對高壓力狀態 基本上就是一直吃老本的狀態
不管身心兩方面都會持續衰弱
也會造成長期失眠問題 跟健康跟免疫力系統低下
最後撒手人寰的新聞不在少數
至於有人是為了工作或是家庭 不得以需要高壓下
那就自己要為自己下一個底線了
畢竟辦法總是有的 就是你願不願意轉個彎而已!!
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接下來的方法是慢慢治療失眠的方法
1.失眠到身體欠安的人 免疫力低下的人
請先找中醫幫你調養身體
這是最簡單的方法 但是看中醫要有醫生緣
就是慢慢找到適合自己的醫生 聽從醫囑
把本來身體調養好 自然睡眠就會安穩了
不過這起碼要調養好幾年才會好 要有耐性
2.嘗試一些治療輕微失眠的方法
吃一些健康食品 例如:退黑激素 B群 睡前喝熱牛奶
退黑激素 也是有人無效的
B群則是 可能提神 也有安眠的效果 每人效果不一
喝熱牛奶 大概可能只有非常輕微失眠的人有效
3.輕微的有氧運動
這個也是有人有效 有人反而會更亢奮
4.全身按摩 放鬆
這個有些人起初效果很明顯 大概長期按下來可能就失效了
如果越按越太大力 把肌肉按傷 可能反而造成失眠
5.使用安眠的精油或純露
這個需要一個一個嘗試自己適合的精油或純露是哪種
可以向"芳療家"這種比較專業的門市來諮詢跟挑選
或是買精油的書籍來自己行調配使用
也可以向精油SPA業者或是工作室參加體驗或是療程
這方面的資訊也可以上PTT的芳療版爬文跟詢問
6.體驗頌缽音療療程
這是一種讓身心靈歸零的療程
利用聲波的共振 化解體內緊張的部分
對於長期壓力過大的人 紓解情緒有很大幫助
有些做完可能會沉睡很久
大概就是類似精油SPA按摩的身心靈進階版
有興趣的人 可以自行GOOGLE 各地的工作室跟老師
7.使用花精
這是一種專門應對心靈的是一種產物
有安撫 支援 舒緩 情緒上各種對應的花精
針對是人類的七大查克拉(脈輪)的不平衡的狀態做調整
沒錯~就是火影忍者的查克拉chakra..
查克拉是古印度梵文 意思就是輪子 轉動 中譯脈輪
古印度瑜伽術認為，人體有七個能源中心，
且都以盤旋的輪狀出現，貫穿身體的前後部分
，能接收和傳達精神，以及性等方面的能量
基本上如果在探究身心靈這塊有研究的人
都知道脈輪對身心靈的影響
舉凡很多身心靈的解釋都可以用脈輪來解釋
https://imgur.com/OywBlnN
奇異博士的古一法師就拿過七大脈輪圖來解釋!!
不過這個講不完....
有興趣的人可以買一本
"花精之友應用手帖" 來參考看看
上面有很多對應情緒使用花精 當然也有專門對應失眠的
也可以向各地花精工作室或是諮詢師
付費詢問如何使用~
目前台灣兩大經銷商就是晶荷跟蘭花花精的花精之友
也有提供簡單的線上FB或LINE諮詢
8.使用健康產品
有些產品手環 項鍊會有什麼負離子 或是液態鈦
也會有助眠的效果 不過有些人反而睡不著太亢奮
效果不一
也有些人會帶水晶..
不過水晶有些對應脈輪 因人而異
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最後如果對壓力 或是情緒上 身心靈課程的人有興趣的人
可以稍微研究的一下人體的七大查克拉(脈輪)管理的範圍
https://goo.gl/AVW2pr