有鑑於冬天將至
再加上工作之餘可能回到家就懶得出門XD
考慮在租屋處添購一些基本的重訓設施
目前考慮的是臥推椅，再加上一副啞鈴
稍微爬了文這樣能鍛鍊的部位應該就不少了
但朋友說如果只有臥推椅跟啞鈴
效果可能還不如直接做伏地挺身跟一些徒手的訓練
所以上來請問一下各位的看法
如果設備只有臥推椅跟啞鈴的話
是真的效果很有限嗎?
謝謝大家
作者:
l1529000 (uncle)
2018-09-30 21:41:00空間有限的話我覺得這配合很好，也最適合。
作者:
tonyfire (Antony)
2018-09-30 21:42:00重點還是有沒有練，當然有器材當然比徒手好!
現在有運動習慣嗎? 小弟4年來風雨無阻38度還是8度都沒辦法阻止我去健身房的決心
作者:
longya (嗯)
2018-09-30 21:46:00先看你朋友身材
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-30 21:51:00練上半身應該是沒啥問題 但是一般在家的運動器材...應該就是買來騙自己有運動的廢棄物啦
作者: chaosly0124 2018-09-30 22:01:00
可能會越買越多或是財力不足退坑回健身房
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-30 22:08:00絕對比徒手好..但最好再買個奧槓跟power rack..XDD
會這樣想還是去健身房吧 因為阻止你的不是溫度是心態阿！
作者: Rum8137 2018-09-30 22:15:00
啞鈴可以練全身呀
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-09-30 22:22:00前面的文章有單人房 Home Gym 可以參考 你要不要先看看
作者:
IHSAHN (...)
2018-09-30 22:43:00啞鈴重量夠的話全身都可以練
作者: c9721301 (乾你屁事) 2018-09-30 22:44:00
我也是只有啞鈴跟臥推椅，隨便練幾個月也屌打一些去健身房的，不過啞鈴真的會越買越多。
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-30 23:02:00懶得出門...很可能買來積灰塵
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-09-30 23:02:00不說冬天，您之前也不太常練吧？ 不然也不會有這種問題
作者:
saikino (saikino)
2018-09-30 23:07:00我也是啞鈴臥推椅在家 每天練，也沒去健身房我家離健身房10公里 給你參考
所謂的有限，是因為入門者根本不知道玩法啞鈴克難一點可以買那種組合式可以省一點，雖然我覺得迪卡農那種用起來不太舒服……
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-09-30 23:17:00想認真練，在家裡也能練的不錯啊
作者: ken812025 (右名) 2018-09-30 23:19:00
我是買U50+臥推椅 撐了兩年 手癢才買新的 給你參考參雖然沒練多好 至少能練夠多動作了
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-09-30 23:29:00不懂某幾樓在不爽什麼，又不是每個人家都在健身房附近，我每天健身房來回也要一小時，你有時間不代表其他人也都有時間這樣跑來跑去啊
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-30 23:34:00啞鈴買可以加重的 不要只買一個固定重量練 那真的不如徒手槓片真的會越買越多就是了
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2018-09-30 23:46:00有心練不一定要去健身房+1 我也是home gym練的。home gym較大的問題就是空間、預算。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 00:07:00我是買 單邊40kg啞鈴 + 長槓 + 臥推椅 不用等器材臥推就啞鈴 深蹲就全部換到長槓深蹲 雖然只有80kg
作者:
kairi ( )
2018-10-01 00:32:00就你這決心，錢還是拿去大吃大喝吧
作者:
Dragic 2018-10-01 00:37:00u50好像有新出可以組合變槓鈴的配件
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2018-10-01 00:45:00其實心態積極，"home gym"反而是一種力，因為沒有藉口"出門麻煩，不想練"。^動不過可能還是見仁見智，或許真有些人是一定要在"健身房"他才有動力練，這種人就不適合home gym。就好比有些人在家就是唸不下書的概念。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 00:58:00等你 一組要100下伏地挺身的時候 就會想 怎用才有效率
作者: radiant (radiant) 2018-10-01 01:00:00
真的不要浪費錢 沒決心拿去吃飯都划算
我一對迪卡儂10kg啞鈴自己在家也練得很開心，加油
作者:
lumix 2018-10-01 01:51:00有人裝過10kg槓片臥推過嗎?會不會很卡
作者:
officina (officina)
2018-10-01 02:20:00健身我是一定要去健身房 可是我從來不去公共場合念書的圖書館我念不下去QQ 所以看你自己吧？既然一堆人說可以當然如果器材/效率 真的有差 你家又不遠你可以再考慮我念書用的桌子很大 全部東西/書本、筆記 都攤在桌上不只論文資料 從以前念書就是這樣 我一直都是用大桌子休閒跟練健康當然不管 躺床上看書＆圖書館看妹 舒服就好
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-10-01 02:26:00
有器材絕對是比徒手好
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2018-10-01 02:32:00去健身房=/=決心
應該沒幾個人能一次100下伏地挺身吧 講的好像徒手很簡單一樣
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-01 03:46:00徒手當然不簡單 因為效率差 100下我看手腕先廢掉Zzz
作者:
KEYork (York)
2018-10-01 06:49:00出門去健身效果比較好，同事餵食的時候會想到老子每天五點半出門健身，還跟你吃這個
作者: happytea331 (山水如醉人生夢) 2018-10-01 07:47:00
都懶得出門 很大機率買了也是變成置物架喔
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2018-10-01 08:21:00懶得出門可能是想省時間，並不是不想顧健康，home gym就能滿足這要求。home gym也有缺點，但我自己的經驗決心不是最大問題。我看過有人去健身房只騎飛輪，不作重訓。抱歉，我前2樓講得怪怪的。應該說"願意去健身房"不是最大問題。
其實還好 臥推椅跟啞鈴比起會費還算便宜 有心再去健身房每個人心理狀態不一樣 有些人就是要練到某種程度 才敢去至於效果 我覺得不會輸到哪欸 臥推椅是很神的東西了
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2018-10-01 08:51:00可能每個人觀念不一樣，也沒有客觀統計在家練vs健身房練!?所以這問題就自己判斷哪裡最適合自己吧。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 09:17:00抱歉 100下 講的 太誇飾惹
作者:
sweep1357 (SYSTEM ALL RED)
2018-10-01 09:33:00練久了覺得花費的時間才是重點，健身房來回時間都可以練完了，當然選擇在家練，那些什麼決心啥的都是屁話
作者:
trex995 (Trex)
2018-10-01 09:36:00這裡最近的健身房離我家都大概半小時車程，來回的時間我都快練完了，而且有些健身房人有夠多，實在很不喜歡在那邊排隊等，轟菌好就好在這，想練馬上就可以玩
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-10-01 12:18:00先買單槓連續拉一個月再考慮進階
作者: ivs (Responsibility) 2018-10-01 12:30:00
啞鈴加臥推椅自練一年以上+1
深蹲練個半年大概都可以蹲到自己體重，你去哪裡找80KG以上的啞鈴?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-01 13:45:00這時候槓片 就會有越買越多的趨勢
作者: recof2012732 2018-10-01 13:46:00
沒有動力，你買回來還是找藉口休息
作者: jkg200 (jkg) 2018-10-01 14:19:00
別買 我家裡的變衣架可以買啞鈴 比較不佔空間
作者:
zxvc (眾生都是未來佛)
2018-10-01 17:34:00要練深蹲的話就要買到槓鈴。我在自家練深蹲，三個月平蹲從60kg進步到85 kg。最近砍掉重練全蹲到75 kg。60 kg之前是一個月在健身房從20 kg練到60 kg，但一開始本來就進步比較快。我還有買有護槓龍門架...目前花了約3萬元買器材，可以練10幾種動作。估計約3年"回本"XD
作者:
bxxl (bool)
2018-10-01 20:21:00腿可以做單腿如後腳抬高蹲,啞鈴重量少一半以上
作者: ivs (Responsibility) 2018-10-02 05:45:00
會練的話啞鈴跟臥推椅可以練得嚇嚇叫了，就看你敢不敢把重量加上去，伏地挺身當然有用啊，只要負重加上去動作標準，但多少人都只是做爽不求效果。