最近才知道壺鈴這個運動
但好像很冷門
為什麼呢？
壺鈴要的運動空間小
又有很多招式的變化
為什麼很少人在做壺鈴
是不是運動效果有限或有什麼缺點？
例如招式不好學？
作者:
chrira (以馬內利)
2018-10-28 09:00:00重訓比較舒壓
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-10-28 09:03:00剛開始手會一堆傷
作者:
kurtppt (theone)
2018-10-28 09:07:00我健身房沒壺鈴
作者:
yaki049 (yaki)
2018-10-28 09:20:00不是每家都有壺鈴
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-10-28 09:24:00老實講健身房裡的壺鈴主要都給女生用，對男生來說都太輕...
作者:
bxxl (bool)
2018-10-28 09:35:00因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練槓鈴的三關節爆發或舉重類的動作也是比較少人練吧
作者: chaosly0124 2018-10-28 09:35:00
因為多數人要的是體態而非功能性吧
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-28 10:05:00
講得好像只有壺鈴有功能性
作者:
ex250203 (我是肥宅我驕傲)
2018-10-28 10:11:00很簡單 會的人很少 就不流行
作者:
MrDT (Mr.DT)
2018-10-28 10:14:00有請壺鈴王
其實一些用啞鈴做的單邊動作 用壺玲會更適合 但是相比
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-28 10:26:00壺鈴多是多關節動作，一來需要協調性又難學好二來不容易針對特定肌群做訓練
主不主流問題而已，尤其是很怕甩到老二的那招......
有在用壺鈴+1，好用。就算有健身底子的，能用32kg做一系列動作基本上就很厲害了。
作者:
hcc0223 (暖暖)
2018-10-28 11:14:00有那麼多人擔心屌打壺鈴嗎@@
自從我上次玩盪壺結果力竭 壺飛出去差點砸爆鏡子之後 我就覺得我不適合壺鈴了
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-10-28 11:39:00感覺女生才練
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-28 11:45:00大多女生在練的吧 有槓啞鈴不用 跑去用壺鈴?
作者: zoepi 2018-10-28 11:57:00
我覺得壺鈴比啞鈴累很多……
作者:
timgame (老實說)
2018-10-28 12:05:00壺鈴很不錯 單腳蹲 農夫走路 單腳硬舉 軍推 這些拿30kg以上做都有難度
覺得收納無整體性，啞鈴還有啞鈴塔，槓還有槓架，壺鈴只能放在地上吧（龜毛
覺得蠻難的欸，大多是多關節，而且協調性要好，這些還好可以練，但重點是教學比較少自然不太會去碰
對耶好像只看過女生在甩 我有拿來農夫走路啦很好提xD
作者:
asspipi (HaoChang)
2018-10-28 13:06:00根據自己教學與訓練的經驗，壺鈴的確較槓啞鈴難上手，需要多點耐心，對於肌肥大效果較有限。但壺鈴本身設計特性，對於體能養成很有幫助。若是覺得壺鈴太輕，可以嘗試同一個動作反覆執行30或50下，應該會有不同的感受。另外，壺鈴運動也是有比賽的：
http://bit.ly/kettlebellcompetition
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-10-28 13:41:00[閒聊] 為什麼很少人練棒鈴？
作者:
se2422 (庫柏)
2018-10-28 14:22:00壺鈴需要有人帶
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-10-28 14:27:00我這的萵苣壺鈴很多 但好像只看過一兩個在用
作者:
asspipi (HaoChang)
2018-10-28 14:43:00補連結：bit.ly/kettlebellcompetition
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-10-28 15:00:00門檻較高，效果又不易從「外表」上看出來但優點也很多啦
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-10-28 15:32:00哈～這東西沒握好真的會飛出去，很刺激的
作者: kamener 2018-10-28 17:44:00
練肌肥大的不適合啊，壺鈴一套做下來蠻喘的
Fitness一篇壺鈴MB一篇壺鈴，這是正常的嗎？（誠心）
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-28 19:59:00壺鈴 目前推廣較明顯的應該就 Linda 吧 (前保險從業人員那位)
胡靈王本人身材怎樣嗎一個乞丐教你學投資股票 你會想聽
作者:
se2422 (庫柏)
2018-10-28 20:15:00壺鈴練爆發力跟肌力核心協調能練的很多，感覺像偏功能性吧
作者:
styu (styu)
2018-10-28 21:50:00我教練甩壺鈴外還有打籃球，運動員身材，碰撞性跟體能都蠻好
因為很多人對他很有誤解阿 還有對訓練本身了解少壺鈴本身是個超野蠻的工具，要有力量 體能 還要技巧壺鈴不只在體能上很有幫助，在爆發力上幫助也大。是是看雙持壺鈴的蹲舉，大概32+32就可以讓你酸到救命
目前我知道教練陳正洋有在推廣，也常出國比賽，我想會不會是動作很難確實，所以比較少人練？
作者:
Nepy (以下犯上)
2018-10-28 22:54:00Google 正洋看他身材啊
作者:
BUE (BUEe)
2018-10-29 00:24:00壺鈴很多姿勢其實比啞鈴好抓+1
壺鈴因為是著重在多關節訓練為主，跟運動表現或日常型態比較符合，所以除了體態跟體能都兼顧以外，協調性也會進步很多，跟正洋教練打過籃球，真的很猛
作者:
aoc7175 (機機)
2018-10-30 23:01:00胡玲王有掛~!?
壺鈴很多複合式的練法，不只是肌力更要有技巧，從最基本的髖發力硬舉到最基礎的Swing(盪壺），有肌力也有爆發力，另外題外話如果你去找世界各國的訓練界大師，只要是身體素質很好的（素質非身材，比較像活動度）幾乎都有一到兩張以上的壺鈴專項證照