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[問題] 運動完太晚還會喝乳清或是補充蛋白嗎

作者: pinnky ( )   2018-10-28 22:03:07
由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子
再去運動，洗完澡已經十點半
我大概十二點睡，想問大家這種時間
大家還會喝乳清嗎？ 我通常是補充一份蛋白質
怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些營養素
還是說如果可能改成邊喝邊運動補充呢？一次喝一點點
謝謝大家！！
作者: man30cm (堅持)   2018-10-28 22:05:00
想喝就喝沒差。重點攝取當日蛋白質足夠即可。
作者: anexas (東大木博士)   2018-10-28 22:06:00
你要怕的是睡到一半起床上廁所
作者: voohong (vhlhong)   2018-10-28 22:29:00
你一天蛋白攝取量不夠就乳清補啊
作者: AndersonW (RTY)   2018-10-28 22:32:00
邊動邊喝蛋白不會想吐嗎xD
作者: dxiie (dxiie)   2018-10-28 22:33:00
我曾經晚上快十二點喝乳清 結果失眠
作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員)   2018-10-28 22:35:00
沒什麼差吧。不就是蛋白質跟水
作者: xiaoyao (改變)   2018-10-28 22:37:00
沒啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 夢遺(如果你還年輕的話)XDDD
作者: cykevinc (kevin)   2018-10-28 22:50:00
夜尿影響睡眠比較麻煩
作者: backpackertw (初行背包客)   2018-10-28 22:53:00
喝，需要就補充，就是沒那麼好吃的宵夜這樣
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2018-10-28 22:54:00
你多心了 不然那些[睡前緩釋蛋白]的商品是怎麼回事?
作者: henry5405 (Tokyohot)   2018-10-28 22:56:00
沒這麼恐怖 你就想像睡前喝杯牛奶
作者: love8dgo (ㄜ~?)   2018-10-28 23:30:00
如果練的晚 運動時又喝蠻多水 練完再來杯乳清 就真的不用睡了@@
作者: jerry10127   2018-10-28 23:48:00
我都晚上12點後喝 一樣睡的很爽
作者: t81511270 (justlikeING)   2018-10-28 23:57:00
真的是 當睡前喝牛奶的感覺 頂多早上跑廁所
作者: rainingdog (雨狗)   2018-10-29 00:02:00
有這樣逆流過 後來都喝一半 剩下早上喝
作者: aa8962fx (4zyyyyyy)   2018-10-29 00:18:00
差不多時間補充乳清 個人經驗是睡前上廁所 但差不多6點
作者: fourx5566 (太魯蛇)   2018-10-29 00:25:00
你時間應該差不多睡前尿尿剛好 當然時間能在拉長些更好之前運動後喝完1小時就睡 剛入眠就想尿了
作者: WWIII (東邪西毒)   2018-10-29 00:36:00
好像會有點消化不良耶 肚子漲漲
作者: P96370459 (自由)   2018-10-29 00:59:00
我運動完大概11點30左右 會到家12點喝個乳清直接洗澡睡覺沒有影響睡眠
作者: dennylinx (丹尼)   2018-10-29 03:02:00
隨意，想太多了，肌肉會長就會長，何時喝差異甚微
作者: jamesinhw (刀疤)   2018-10-29 07:55:00
怕影響消化系統就邊練邊喝
作者: shietsd (123)   2018-10-29 13:27:00
我都做完大肌群(通常是三項）後做單關節時就開始喝，到結束完可以再喝完4-500cc的水所以三項做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做單關節，喝完不夠再喝個3-400cc水結束，到回家前會再補個2-300cc水
作者: Kingsman87 (金牌特務87號)   2018-10-29 16:58:00
沒差吧，運動完就可以喝，蛋白質有啥負擔
作者: hontsa (紅茶)   2018-10-29 23:43:00
我也會脹氣 隔天早上特別嚴重
作者: adaplant (阿達 不累)   2018-10-30 18:45:00
會 睡前還喝酪蛋白...
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