作者:
pinnky ( )
2018-10-28 22:03:07由於工作關係，下班往往要先回家忙一陣子
再去運動，洗完澡已經十點半
我大概十二點睡，想問大家這種時間
大家還會喝乳清嗎？ 我通常是補充一份蛋白質
怕這麼晚喝，也算是會囤積也不想要睡覺有負擔身體還要消化那些營養素
還是說如果可能改成邊喝邊運動補充呢？一次喝一點點
謝謝大家！！
作者:
man30cm (堅持)
2018-10-28 22:05:00想喝就喝沒差。重點攝取當日蛋白質足夠即可。
作者:
anexas (東大木博士)
2018-10-28 22:06:00你要怕的是睡到一半起床上廁所
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-28 22:29:00你一天蛋白攝取量不夠就乳清補啊
作者: AndersonW (RTY) 2018-10-28 22:32:00
邊動邊喝蛋白不會想吐嗎xD
作者:
dxiie (dxiie)
2018-10-28 22:33:00我曾經晚上快十二點喝乳清 結果失眠
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2018-10-28 22:35:00沒什麼差吧。不就是蛋白質跟水
作者:
xiaoyao (改變)
2018-10-28 22:37:00沒啥差，唯一有差是 半夜有尿意 或 夢遺(如果你還年輕的話)XDDD
作者:
cykevinc (kevin)
2018-10-28 22:50:00夜尿影響睡眠比較麻煩
你多心了 不然那些[睡前緩釋蛋白]的商品是怎麼回事?
如果練的晚 運動時又喝蠻多水 練完再來杯乳清 就真的不用睡了@@
作者: jerry10127 2018-10-28 23:48:00
我都晚上12點後喝 一樣睡的很爽
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-28 23:57:00真的是 當睡前喝牛奶的感覺 頂多早上跑廁所
作者:
aa8962fx (4zyyyyyy)
2018-10-29 00:18:00差不多時間補充乳清 個人經驗是睡前上廁所 但差不多6點
作者: fourx5566 (太魯蛇) 2018-10-29 00:25:00
你時間應該差不多睡前尿尿剛好 當然時間能在拉長些更好之前運動後喝完1小時就睡 剛入眠就想尿了
作者:
WWIII (東邪西毒)
2018-10-29 00:36:00好像會有點消化不良耶 肚子漲漲
我運動完大概11點30左右 會到家12點喝個乳清直接洗澡睡覺沒有影響睡眠
作者:
shietsd (123)
2018-10-29 13:27:00我都做完大肌群(通常是三項）後做單關節時就開始喝，到結束完可以再喝完4-500cc的水所以三項做完喝7-800cc水，喝乳清泡350cc做單關節，喝完不夠再喝個3-400cc水結束，到回家前會再補個2-300cc水
作者:
hontsa (紅茶)
2018-10-29 23:43:00我也會脹氣 隔天早上特別嚴重
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-30 18:45:00會 睡前還喝酪蛋白...